Бір алақанды екінші алақанға қайтарымды- үдемелі қозғалыспен уқалау.
|
|
Тереть одну ладонь о другую ладонь возвратно-поступательными движениями.
|
Оң алақанмен сол қолдың сыртқы жағын уқалау, қолды ауыстыру.
|
|
2. Правой ладонью растирать тыльную поверхность левой кисти, поменять руки.
|
Бір қолдың саусақ арасындағы аралығына біріктіру, саусақтардың ішкі беттерін жоғары және төмен қозғалтып ысқылау.
|
|
3. Соединить пальцы одной руки в межпальцевых промежутках другой, тереть внутренние поверхности пальцев движениями вверх и вниз
|
Саусақтарды «құлыпқа» біріктіру, бүгілген саусақтардың сырт жағымен екінші қолдың алақанын ысқылау.
|
|
4. Соединить пальцы в
"замок", тыльной
стороной согнутых пальцев растирать ладонь другой руки.
|
Сол қол буынның бас бармағымен және сұқ саусағымен қапсыра ұстау, айналдыра ысқылау. Білекте қаталау.
|
|
5. Охватить основание большого пальца левой кисти между большим и указательным пальцами правой кисти, вращательное трение.
Повторить на запястье.
|
Оң қол буынның бас бармағымен және сұқ саусағымен қапсыра ұстау, айналдыра ысқылау. Білекте қаталау. Қолды ауыстыру.
|
|
6. Охватить основание большого пальца правой кисти между большим и указательным пальцами правой кисти, вращательное трение. Повторить на запястье.
|
Сол қолдың алақанын оң қол саусақтарының ұштарымен айналдыратын қозғалыспен ысқылау, қолды ауыстыру.
|
|
7. Круговым движением тереть ладонь левой кисти кончиками пальцев правой руки, поменять руки.
|
Әр қозғалыс кемінде 5 рет қайталанылады. Қолды өңдеу 30 секунд – 1 минут бойы жүзеге асырылады. Каждое движение повторяется не мнее 5 раз. Обработка рук осуществляется в течении 30 секунд - 1 минуты.
|