Орта және ұзын қашықтықтарға жүгірудің ережелері
Өзбетінше орындауға арналған тапсырмалар
жүктеу/скачать 0,54 Mb. Pdf көрінісі
|
Mamirkulov Orta
|
Өзбетінше орындауға арналған тапсырмалар 1.
Жоғары сөре қалпына келіп, өзіне-өзі «Марш!» деген команда беру арқылы ең жоғарғы қарқынмен қашықтыққа жүгіру. (үш-бес рет қайталау керек) 2.
Осы жүгіруді төменгі сөре қалпынан орындау (3-4 қайталау керек). 3.
400 м қашықтықты орташа қарқынмен жүгіру. 34
4. Биіктігі 60-80 сантиметрлік кергіден секіру үшін өзіңе қолайлы серпілу орнын таңдап ал. 5.
Кішкене допты жүгіріп келіп лақтыруға қажетті барлық қимыл-әрекет түрлерінің есебін анықтап ал. 6. Жеңіл атлетика спортының құрамына қандай жаттығу түрлері кіреді? 7. Организмге жүрудің қандай пайдасы бар? 8. Жүру мен жүгірудің ең қиын жағдайлары қандай (жазық жер, беткейге қарай, еңіске қарай) 9.
Жеңіл атлетикалық жаттығуларды атаңдар. Олар неше түрге бөлінеді? 10.
Жеңіл атлетиканың ең көп кездесетін табиғи түрін атаңдар. 11.
Жарыс кезінде өзге балалардың қатарласып жүгіруіне болама? 12.
Кедергілерден жүгіру кезінде, кедергінің жанымен және кедергіден тыс жерлермен жүгіріп кетуге бола ма? 13. Әр түрлі биіктікке қойылған кергіден өту үшін неше рет секіруге болады? 14.
Жалпы арнаулы білім беру жүйесісіндегі жеңіл атлетиканың дене тәрбиесіндегі орны. 15. Жеңіл атлетиканың жаттығулары. 16. Жеңіл атлетиканың президенттік тестке кіретін жаттығулары. 17. Қысқа қашықтыққа жүгірудің әдіс-айласы. 18. Қысқы қашықтықтың құрамына кіретін жаттығулар. 19. Орта қашықтыққа жүгірудің әдіс-айласы. 20. Орта қашықтықтың құрамына кіретін жаттығулар. 21. Ұзақ қашықтыққа жүгірудің әдіс-айласы. 22. Ұзақ қашықтықтың құрамына кіретін жаттығулар. 23. Төменгі сөрені орындау әдіс-айласы. 24. Биік сөрені орындау әдіс-айласы. 25. Төменгі сөре мен биік сөренің айырмашылығы. 26. Төменгі сөре қандай қашықтықта қолданылады? 27. Биік сөре қандай қашықтықта қолданылады? 28. Спорттық жүрістің әдіс-айласы. Кәдімгі жүрістен айырмашылығы.. 29. Орында тұрып ұзындыққа секірудің әдіс-айласы. 30. Жүгіріп келіп ұзындыққа секірудің әдіс-айласы. 31. Жүгіріп келіп биіктікке секірудің әдіс-айласы. 32. Марафон жарысының қашықтығы. 33. Марафон жарысының тарихы. 34. Дала жарысы (кросс). 35. Дала жарысы қандай жерлерде өтеді? 36. Жалпы секіргендегі жерден итерілу айла-тәсілі. 37. Жүру, жүгірудің адам өміріндегі алатын орны. 38. Мәреге жеткендегі жеңіске ұмтылу айла-тәсілі. жүктеу/скачать 0,54 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|