3 – Апта
5-6. Қашықтыққа жүгіру тәсілі. Жалпы дене дайындығы. Жалпы төзімділікті дамыту. Күш –жылдамдық сапаларын дамыту.
Қашықтыққа жүгіру тәсілін жетілдіру.
1) Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.
2) 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру, жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.
3) Дене сапаларын дамыту үшін арнайы жаттығулар: икемділікті, күшті, реакция жылдамдығын.
Күш – жылдамдық сапаларын дамыту
1) Орыннан алдыға қарай сол және оң жақ қырмен ұзындыққа секіру.
2) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (3-5 қадамнан).
3) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (6-8 қадамнан).
4) Қадаммен көптеген рет секіру 30-40 м.
5) Аяқтан аяққа көптеген рет секіру 30 м.
6) Оң аяқта алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер, сол аяқ алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер (30-40 м.).
Арнаулы жаттығу үшін физикалық сапаның ретвития: майысқақтықтың, күштің, реакцияның жедеғабылдығының.
Жылдамдық сапасын және иептілікті дамыту үшін жеңіл атлетика элементтерімен қолданумен эстафета.
Достарыңызбен бөлісу: | 
