Төменгі сөре тәсіліне үйрету. Түзу жүгіру тәсілін үйрету

Төменгі сөре тәсілін түсіндіру және көрсету:

а/ бөлік бойынша төменгі сөре орындау;

б/ толығымен төменгі сөре орындау;

в/ кейін түзу қозғалумен төменгі сөрені орындау;

г/ әмір бойынша төменгі сөрені орындау 2х15м;

д/ жылдамдықты арттыру мен жүгіру 2х30м.
2 – Апта

3-4. Төменгі сөреден жүгіру тәсілін жетілдіру. Орыннан ұзындыққа секіру әдістерін үйрету.

1. 
   бөлік бойынша төменгі сөре орындау.
   
2. 
   толығымен төменгі сөре орындау кейін түзу қозғалумен.
   
3. 
   төменгі сөреден 3х20м жүгіру. 3/4 күш арқылы.
   
4. 
   максималды жылдамдықпен 3х20м төменгі сөреден жүгіру.
   
5. 
   орында тұрып жылдамдықты арттырып жүгіру.
   
6. 
   қысқа бөліктерде 4х20м жылдамдықты арттырып жүгіру.
   
7. 
   мәрелік талпынысты 3 рет орындау.
   
8. 
   Төменгі сөреден 2х60м максималды жылдамдық қосып жүгіру.
   
9. 
   15-20 орында секіруді орындау.
   
10. 
    15-20 алдыға қарай қозғалумен секіруді орындау.