4 - 6 – Апта
7-12. Күш – жылдамдық сапаларын дамыту. ЖДД.
Қортынды нормативтерді тапсыру.
1) Жамбасты жартылай көтеріп жүгіру 2х30м.
2) Жамбасты биік көтеріп жүгіру 2х30м.
3) Сол жақ бүйірмен оң жаққа айқастырып адымдау 2х30м.
4) Төмен отырып алдыға қарай екі аяқпен секіру 2х20 м.
5) 3-5 сол аяқпен секіру, 3-5 алдыға қарай жылжу мен оң аяққа секіру 30 м.
6) Көп рет аяқтан аяққа секіру 2х30м.
7) Күшті дамыту үшін жаттығулар: кеудені «жатқан» қалыпта көтеріп, түсіру, тартылу, денені көтеру.
8) Жылдамдық пен иепттілікті дамыту үшін жеңіл атлетика элементтерін қолдану арқылы эстафета орындау.
Қортынды нормативтерді тапсыру: жүгіру 100 м.; орыннан ұзындыққа секіру;
жүгіру 1000 м., 3000 м.
7 – Апта.
Достарыңызбен бөлісу: | 
