-14. Теориялық бөлім. Жеңіл атлетика түрлері, президенттік тестілер

Физикалық сапаларды дамуы. ЖДД.

1. Аяқты тізеден бүгіп, кеудеге тигізіп жоғары секіру.

2. Екі аяқпен орнында тұрып, кедергіден секіру, 4–6 кедергі арақашықтығы 80–100 см.

3. Екі аяқпен гимнастикалық қабырғадан секіру.

4. Биіктіктен екі аяқпен секіру (80 см).

5. Биіктіктен жартылай отырған қалыптан секіру (60–70 см).

6. Биіктіктен екі аяқпен секіру(30–40 см) , ары қарай 3–4 төмен кедергілерден секіру.

7. Секіру кезінде әр түрлі тапсырмаларды орындау арқылы биіктіктен екі аяқпен секіру және жеңіл жерге түсу (60–70 см).

8. Гимнастикалық қабырға, бағанаға бетімен қарап тұрып, қолдарымен иық тұсында тобықты ұстау.

9. Ілініп тұрған заттарға екі аяқпен жартылай отырып, секіру арқылы қол тигізу.

10. Терең адымдап жүру.

11. Бір аяқта отырып (екіншісі алда) – пистолет көрінісі, гимнастикалық орындыққа сүйеніп, орыннан аяқтың ұшына тез көтерілу.

12. Жоғары көтерілген сүйенішке (гимнастикалық орындық) қырынан тұрып, бүгілген аяқ сүйеніште. Сүйеніштен бір аяқпен итеріліп, орнында тұрып жоғары секіру.

13. Гимнастикалық орындыққа қарап тұрып, бір бүгілген аяқ орындық үстінде, екіншісі тіреуші аяқ жерде. Аяқты жазу арқылы жоғары секіру және биіктікте аяқ орындарын ауыстыру.

14. Бір аяқпен үш адымнан итерілу, кейін бес адымнан жүгіру арқылы алдыға – артқа көп реттен секіру.

15. Скакалкамен екі аяқта кезек-кезек секіру, оң, сол аяқпен орнында тұрып, алдыға қарай қозғалу.