3 курс 5 семестр
1, 2, 3 – Апта
1-3. Дене тәрбиесі сабағындағы қауіпсіздік ережесі. Күш – жылдамдық сапаларын дамыту. Қысқа қашықтыққа жүгіру. Төменгі сөреден жүгіру тәсілі. Орыннан ұзындыққа секіру. Қашықтыққа жүгіру тәсілі.
Жамбасты жартылай көтеріп жүгіру 2х30м.
Жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30м.
3) Оң жақ, сол жақ қырмен қиылысқан қадамдармен жүгіру 2х30м.
4) Екі аяқпен толық отырғаннан қалыптан алдыға қарай секіру 2х20 м.
5) 30 м дейін алдыға қарай қозғалумен сол жақ аяқта 3-5 секіру, 3-5 оң жақ аяқта секіру.
6) Аяқтан аяққа көптеген рет секіру 2х30м.
7) Күшті дамыту үшін жаттығулар: денені «жатқан» қалыптан көтеру, түсіру, тартылу және денені жатқан қалыптан қолмен көтеру.
8) Жылдамдық сапасы және ептілікті дамыту үшін жеңіл атлетика элементтерін қолданумен эстафета.
Достарыңызбен бөлісу: |
