4. «Жақсы адам бейнесі» жаттығуы
Сандықша. Сандықша ішінде ең жақсы, ашық, білімді, өз мамандығының шебері, белсенді адамның суреті бар. Ол кімнің суреті деп ойлайсыңдар. Көрмес бұрын барлығы көздерін жұмады. Сандықшаны алған адам ғана көзін ашады. Көргенін келесі адамға айтпауы керек. Соңында айнадан өз бейнесін, өзін көреді. Жаттығу соңында сұрақтар бойынша талқылау.
Көргенімен келіспейтін адамдар бар ма?
Өз бейнелеріңді көргенде қандай сезімде болдыңдар?
5. Аутотренинг жаттығуы «Сиқырлы орман»
Мақсаты: Өзі туралы ойын дамыту,сенімді сезіну үшін тұлғаны психологиялық күйге келтіру
1. Жап-жасыл орман тап-таза ауа. Тек қана құстар ән салғанын ғана естіп тұрсыз. Сіз ормандақыдырып жүрсіз. Сіз жалғыз емессіз, кіммен қыдырып жүрсіз?
2. Орманда қыдырып жүріп бір жануарды көрдіңіз. Ол қандай аң? Үлкен бе, кішкентай ма?
3. Сіздің аңға деген көзқарасыңыз. Одан қорқасыз ба, сүйсіне қарайсыз ба?
4. Аңнан әрі қарай өттіңіз, алыстан бір үйді көріп тұрсыз. Ол үлкен үй ме, әлде шағын кішкентай үй ме?
5. Үй сырты шарбақпен қоршалған ба?
6. Үйге кірдіңіз, ас үйде үстел үстінде тамақ бар ма , жоқ па?
7. Үйдің артқы есігі бар екен. Сыртқа шықтыңыз. Қапталыңызда шөп үстінде бір ыдыс жатыр. Ол қандай ыдыс, неден жасалған ыдыс және оны не үшін пайдаланасыз?
1. Жауап: Қазіргі таңда өміріңізде маңызды орын алатын адам
2. Жауап: Аң сіздің проблемаңыз.
3. Жауап: проблемадан қорқасыз немесе қорықпайсыз
4. Жауап: Үй арманыңыз
5. Жауап: Адамдармен қарым-қатынасыңыз
6. Жауап: Тамақ болса бақыттысыз, тамақ болмаса- қазіргі таңда өзіңізге көңіліңіздің толмай жүргені.
7. Жауап: Ыдыс сіздің маңызды адамыңызбен қарым-қатынасыңыз
Достарыңызбен бөлісу: |
