Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Часть I. Почему мы не становимся такими, какими хотели бы быть? 68 подумать, можно ли считать утро оптимальным временем для зарядки.) Я надеюсь, что это простое упражнение поможет лучше осознавать конкретные триггеры и увидеть их связь с пове- денческими успехами и неудачами. Я и сам такой. Например, как и половина моих знакомых мужского пола, я бы не возражал похудеть килограммов на пять. Я был уверен в этом лет тридцать. Но за все это вре- мя я не сделал ничего. Почему я не смог стать таким, каким хочу быть? Схема дает ответ. Вокруг меня нет никаких вдохновляющих триггеров, кото- рые вели бы меня к цели. Я только нудно жалуюсь жене Лиде на проблемы с весом. Но она утешает меня: «Да нормально ты выглядишь». Это слова ободрения, но не те, что застави- ли бы меня двигаться в нужном направлении. Она не лука- вит, только чтобы утешить меня. Я не страдаю от ожирения и никогда не страдал. Размер моего костюма и объем талии не менялись десятилетиями. Она просто придает мне уверен- ности в себе и в том, что мой вес неплох. Поэтому я говорю себе: «Она права. Почему я злюсь на себя за какие-то пять кило, которые никто и не замечает?» В результате я ничего не делаю. И ситуация не меняется. У меня также нет никаких расхолаживающих триггеров, которые толкали бы меня к цели. Никто не стыдит меня и не угрожает наказать за эти килограммы. Я не устанавливал себе никаких систем или правил, никаких штрафов, чтобы подталкивать себя к цели. Меня просто нет на правой стороне графика. И у меня не получается изменить шаблон поведения. Так приходит понимание. Обнаружив себя на неправиль- ной стороне схемы, я получил нехитрый урок, напоминаю- щий о том, что триггер может стать проблемой, только если моя реакция на него создает проблему. |