В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе


Говорите о нарушении своих физических гра-



Pdf көрінісі
бет50/86
Дата28.01.2022
өлшемі2,17 Mb.
#130021
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   ...   86
Байланысты:
2 5404611022210208338

Говорите о нарушении своих физических гра-
ниц, не терпите дискомфорт.
 Отстраняйтесь, если
к вам подошли слишком близко, без разрешения тро-


те
л
о
159
гают за волосы, обнимают за талию, крутят пугови-
цу на одежде или теребят украшение. Мы все очень
разные: кто-то обожает телесный контакт, кто-то со-
блюдает social distancing даже вне карантина. Просто 
улыбнитесь и мягко укажите на то, что вам не нра-
вится. Если боитесь показаться невежливыми, мож-
но добавить: «Прости, пожалуйста, но у меня на это 
пунктик».
Исследуйте мир через разные каналы восприя-
тия.
 Бывает, что из-за усталости, перегрузок или эмо-
циональной холодности окружающих чувствитель-
ность притупляется. Ничего не радует, не трогает, не
удивляет и не вызывает интерес. И в общем-то совер-
шенно все равно, как выглядит еда на тарелке, что 
на вас надето, на каких простынях вы спите и удобен 
ли  рабочий стул. Если речь не идет о депрессивном 
расстройстве, требующем обращения к специалисту,
можно попробовать восстановить чувствительность
самостоятельно с помощью следующего упражнения.
Выберите один из каналов восприятия (зрение,
слух, обоняние, осязание, вкус) и проживите день,
сконцентрировавшись на том, что приходит именно
по нему. Скажем, в день зрения обращайте внимание
на цвет, форму, узор, прозрачность, насыщенность,
оттенки, необычные сочетания. Отмечайте свою ре-
акцию на них, проговаривайте ее. Не надо связного 
текста — достаточно краткой фразы или даже слова: 


160
к се
б
е не
жно
«
раздражает», «привлекает», «красиво», «непонят-
«
но», «хочется потрогать».
Через пять дней у вас будет собственная копилка
приятных вам запахов, звуков, цветов, форм,  фак-
тур и вкусов. Идите к ним навстречу, притягивайте 
к себе поближе. Все это будет делать вашу жизнь
эмоционально богаче, а вас — устойчивее и сильнее.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   ...   86




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет