Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка



Pdf көрінісі
бет28/75
Дата16.07.2023
өлшемі1,03 Mb.
#179470
1   ...   24   25   26   27   28   29   30   31   ...   75
Байланысты:
Мария Осипова Выход из детской травмы

Рекомендация: 
включите расслабляющую музыку.
Многие люди делают ошибку и включают что-то
громкое с большим количеством низких звуков и
депрессивным текстом. Вам надо всплыть наверх, а не
окончательно утопить себя. Поэтому нужна легкая
музыка – композиция со звуками природы или классика
подойдут как нельзя лучше.
Сейчас вы очень возбуждены. Симпатическая
нервная система заставляет вас бегать по потолку,
совершать 
импульсивные 
поступки, 
плакать 
и
чувствовать боль. Солнечное сплетение – самый
большой вегетативный узел – находится как раз у
диафрагмы. Отсюда масса неприятных ощущений в
области груди и живота. Не поддавайтесь!
Ваша задача – быть хорошей мамой и успокоить себя.
Проявите заботу о теле. Хороший способ снять
напряжение в животе – стакан теплой воды, выпитой на
одном дыхании маленькими глотками. Примерно так же
снимают икоту. Если вы голодны, можно выпить теплого
сладкого чая. А теперь наденьте теплые носочки и
приготовьте плед. Он нужен, чтобы имитировать
объятья. Мягкий, большой, теплый, пушистый плед –
что может быть лучше? Это символ любви и заботы.
Лягте на пол. Оберните себя пледом до комфортного
состояния. Кто-то любит потуже завернуться, а кому-то
приятнее свободное «пеленание». Так мы показываем
телу, что оно в безопасности и пора успокоиться. Когда
вы оказались на полу, постарайтесь максимально
расслабиться, 
сбросив 
напряжение. 
Вспомните
упражнения для расслабления тела и воспользуйтесь
ими.


Далее сделайте глубокий вдох и выдох, представив,
что сбрасываете всю боль, и начните диафрагмальное
дыхание. Здесь не должно быть никакого напряжения –
дышим медленно и спокойно. Именно так делают
хорошие мамы, когда вот-вот проснется малыш: они
дыханием показывают, что находятся рядом, опасности
нет, можно спать дальше.
Ваше тело – это ваш внутренний ребенок. Вы о нем
хорошо позаботились, ему тепло и хорошо. Поговорите с
собой. Дайте себе установку, что все будет хорошо, это
скоро пройдет и вы рядом. Обнимите себя. Можете
слегка покачаться на спине или похлопать себя по
плечу в такт сердцебиения. Слезы – это хорошо,
сочувствуйте себе. А потом выделите достаточно
времени, чтобы тело успокоилось. Заботливая мама не
уходит раньше времени, она ждет и не торопит.
Постепенно вы успокоитесь – и вам станет хорошо.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   24   25   26   27   28   29   30   31   ...   75




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет