Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить


Какой диете отдать предпочтение при СПКЯ



Pdf көрінісі
бет197/356
Дата22.12.2021
өлшемі2,93 Mb.
#127747
1   ...   193   194   195   196   197   198   199   200   ...   356
Байланысты:
2 5296755593019660018

Какой диете отдать предпочтение при СПКЯ
А как насчет диеты? Ведь первоочередной задачей является потеря
веса.
Клинические  исследования  показали,  что  одной  диетой  ситуацию
не  изменишь.  Женщины  должны  комбинировать  здоровое  питание  с
минимум  тремя  часами  занятий  спортом  в  неделю.  Эффект
достигается обычно через 3 месяца и даже позже, поэтому женщинам
с СПКЯ важно запастись терпением.
Ученые  выяснили,  что  из  всех  диет  самыми  полезными  и
оказывающими  положительный  эффект  являются  низкокалорийные
(да,  подсчет  калорий  важен!)  и  диеты,  учитывающие  гликемический
индекс  (ими  часто  пользуются  люди,  страдающие  диабетом).
Совершенно бесполезными оказались диеты с низким уровнем белков,
как  и  с  высоким,  с  полиненасыщенными  жирами,  низкоуглеводная
диета  (не  путать  с  диетой  на  основании  гликемического  индекса).
Высокоуглеводная диета улучшает только проблему с гирсутизмом, но
ухудшает  обменные  процессы.  Кетогенные  диеты  (высокие  жиры,
высокие  белки,  низкие  углеводы)  оказывают  больше  вреда,  чем
пользы, поэтому не рекомендуются при лечении СПКЯ.
Тема  синдрома  поликистозных  яичников  очень  объемная  и  не
может  быть  полностью  раскрытой  на  страницах  этой  книги.  Тем  не
менее СПКЯ бояться не следует.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   193   194   195   196   197   198   199   200   ...   356




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет