- 1. Өмір салтын өзгерту және жүрек-қан тамырлары асқынуларының (миокард инфарктісі мен инсульт) дамуын болдырмауға көмектесетін бірқатар маңызды ережелерді сақтау қажет.
- 2. Темекі шегуді тоқтату керек.
- 3. Тұз шайғышты үстел үстінде ұстамаңыз, тағамды тұзсыз пісіруге тырысыңыз, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеңіз, консервіленген немесе тұзды тағамдардан бас тартыңыз.
- 4. Артық дене салмағын азайту қажет.
- 5. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз; дене белсенділігінің деңгейін дәрігер анықтайды.
- 6. Стресстік жағдайлардан аулақ болу немесе оларға жауап бермеуді үйрену керек.
- 7. Алкогольді пайдалануды шектеу керек немесе оны қабылдаудан бас тартқан дұрыс.
- 8. Қандағы холестериннің жоғары концентрациясы кезінде оны азайту керек.
Достарыңызбен бөлісу: |
