Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары
Психологическая подготовка гимнасток непосредственно перед соревнованиями и в дни
жүктеу/скачать 6,54 Mb. Pdf көрінісі
|
Сборник 24 апреля 2020 г
| Психологическая подготовка гимнасток непосредственно перед соревнованиями и в дни
соревнований. Перед соревнованиями за 7-10 дней формируется установка гимнасток на участие в них: уверенность в своих силах, стремление уверенно и до конца бороться за победу, оптимальный уровень эмоционального возбуждения, высокая помехоустойчивость против неблагоприятных влияний, способ- ность произвольно управлять своими действиями, поведением. Необходимо составить план результатов по выходам и общую сумму баллов. За 1 день до соревнований показаны различные техники в зависимости от психотипа спортсменки, хороший сон, привычный распорядок дня. Качественный тренировочный день нужно провести спокойно и комфортно. Непосредственно в день соревнований, в спортивном зале гимнастка должна размяться и во время разминки войти в психологическую готовность. Настрой должен быть исключительно на успех. Гимнастка должна быть уверена в себе, проявлять активность в самоподготовке к соревнованию. Разминку выполнять в темпе (или замедленную, в зависимости от типа нервной системы, темперамента). Рекомендуется провести саморегуляцию – задать 4 вопроса и ответить на них: 1. Как я стою? (скованно, напряженно, подтянуто, расслабленно, спокойно) 2. Какова мимика? 3. Как я дышу? 4. Какой у меня пульс? После разминки гимнастка должна мысленно подготовить себя к выступлению, подумать о каких-то приятных, спокойных вещах и моментах, согреться. После вызова на площадку следует самоприказ: «я готова, я спокойна, я иду, я сильна, я все могу». Выводы. Таким образом, базовая и специальная психологическая подготовка включает в себя снятие чувства страха у спортсменок, четкие инструкции, как лучше выполнить планируемое, использование приемов положительного подкрепления, педагогическое внушение, провозглашение достоинств, педагогическую оценку результатов (оценивание не человека, а деятельности), вселение веры ребенку в его будущие успехи, постановка целей и задач для дальнейшей реализации себя в будущем. жүктеу/скачать 6,54 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|