47. Совершенствование основных физических, психических качеств (ОФП, СФП). Комплексы СФП для развития максимальной относительной силы, динамической (быстрой) и медленной, взрывной силы, силовой выносливости.
Строевые упражнения: элементы фигурной маршировки. Разновидности ходьбы, бега, прыжков и их различные сочетания.
Комплекс ОРУ.
Девушки: Брусья (р/в): из виса присев на одной махом другой подъем переворотом на в/ж; спад назад из упора на в/ж в вис лежа на н/ж; оборот назад в упоре.
Опорный прыжок: прыжок согнув ноги, прыжок ноги врозь через козла.
Юноши: Кольца: размахивание в висе; вис согнувшись, вис прогнувшись, вис углом, соскок дугой, выкрут вперед из виса согнувшись; упор углом.
Брусья: стойка силой на плечах, подъем махом назад, соскок махом вперед с поворотом кругом.
Опорный прыжок: конь в длину – прыжок ноги врозь.
СФП: упражнения на развитие силы мышц брюшного пресса.
48. Совершенствование основных физических, психических качеств (ОФП, СФП). Упражнения ОФП со специальной направленностью на тренажерах и других приспособлениях. Упражнения СФП специально-подготовительные (развивающие и подводящие) локального, решающего и глобального воздействия.
Строевые упражнения: передвижение по различным направлениям. Разновидности ходьбы, бега; повороты, фигурная маршировка.
Комплекс ОРУ на развитие выносливости.
Комплекс ОРУ с мячами.
Акробатика: кувырок назад согнувшись из о.с., стойка на руках, переворот вперед с опорой головой и руками, два переворота в сторону подряд, курбет.
Девушки: Бревно: разновидности ходьбы, прыжок с одной ноги на две, поворот в положении стоя на одной ноге, прыжки с продвижением вперед (шагом), горизонтальное равновесие, соскок с разбега с конца бревна.
Юноши: Перекладина: соскок дугой, мах дугой, оборот назад в упоре ноги врозь правой, размахивание с прыжка (с полумаха).
СФП: упражнения на развитие координации движений.
