Инструкция к выполнению
Цель:нахождение и снятие мышечных зажимов и излишнего напряжения Инструкция к выполнению
жүктеу/скачать 21,93 Kb.
|
УСПОКОЕНИЕ ДЫХАНИЕМ
| Цель:нахождение и снятие мышечных зажимов и излишнего напряжения
Инструкция к выполнению: В начале занятий необходимо, прежде всего, предложить студентам ощутить, что такое напряжение и освобождение мышц. Для этого предлагается следующее: Сесть удобнее, ослабить напряжение и начать проверку лишних напряжений. Следует обратить внимание на то, что даже в этом спокойном положении можно наблюдать частичные напряжения в мышцах рук, ног и т.д. Чтобы точнее научиться определять зажимы, нужно слегка напрячь кисти рук, плечи, ноги и т.д., а потом объяснить разницу в состояниях и ощущениях. • Сесть на ручку кресла, определить зажимы и попытаться снять их. • Походить по комнате, определить излишнее напряжение и снять его. Проверить, не перешло ли напряжение, например, из кисти руки в локоть или шею, а из шеи в плечи и т.д. • Прислоняться к стене, облокотиться на стол, на подоконник и т.д. и еще раз найти лишнее напряжение. Если какой-то мышечный зажим все-таки не удается снять, необходимо использовать следующие упражнения жүктеу/скачать 21,93 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|