Инструкция к выполнению


Цель:нахождение и снятие мышечных зажимов и излишнего напряжения Инструкция к выполнению



бет5/5
Дата15.12.2023
өлшемі21,93 Kb.
#197241
түріИнструкция
1   2   3   4   5
Байланысты:
УСПОКОЕНИЕ ДЫХАНИЕМ

Цель:нахождение и снятие мышечных зажимов и излишнего напряжения
Инструкция к выполнению:
В начале занятий необходимо, прежде всего, предложить студентам ощутить, что такое напряжение и освобождение мышц. Для этого предлагается следующее:
Сесть удобнее, ослабить напряжение и начать проверку лишних напряжений. Следует обратить внимание на то, что даже в этом спокойном положении можно наблюдать час­тичные напряжения в мышцах рук, ног и т.д. Чтобы точнее научиться определять зажимы, нужно слегка напрячь кисти рук, плечи, ноги и т.д., а потом объяснить разницу в состояниях и ощущениях.
• Сесть на ручку кресла, определить зажимы и попытаться снять их.
• Походить по комнате, определить излишнее напряжение и снять его. Проверить, не перешло ли напряжение, например, из кисти руки в локоть или шею, а из шеи в плечи и т.д.
• Прислоняться к стене, облокотиться на стол, на подоконник и т.д. и еще раз найти лишнее напряжение.
Если какой-то мышечный зажим все-таки не удается снять, необходимо использовать следующие упражнения

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет