Тақырып – 8
Сабақтың тақырыбы: Қысқа дистанцияларға жүгіру техникасы. Старт және финиш. 30-60-100-200-400 метрге жүгіру
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты: Эстафета таяқшасын беру техникасын үйрету
Сабақтың түрі: Тәжірбиелік
Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
Сапқа тұру,кезекшіден мәлімет алу,сәлемдесу.
Сабақтың тақырыбын жариялау.
Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау
Спорттық жүріс:
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
7. Жәй жүріс тынысты қалпына келтіру
8. Дем алу,дем шығару
|
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
|
Тік тұр
Спорт киіміне назар аудару
Мұқият тындау
Бір адамдай істеу.
Алақан ішке қарайды
Басты көтер,жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
Саптан шықпай жүгіру.
Қолды кеңірек аш
Тізені бүкпе
Қолға жеткіз
Сол иықтан қара
Қатарды бұзбай жүгіру.
тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару
|
Н
Е
Г
І
З
Г
І
Б
Ө
Л
І
М
50 ’
|
1.200-400 м жүгіруді бекіту. Қысқа қашық-тыққа жүгіру техникасы:
Қысқа қашықтыққа жүгіру дистанция-лары:60м,100м,200м, 400м Қысқа қашық-тыққа жүгіру техникасын талдау үшін жүгірісті келесі фазаларға бөлу қажет.
- Сөреге тұру
- Сөрелік екпін алу
- Қашықтықта жүгіру
- Мәреден өту техникасы
2.Эстафета 4*60 м
Бірінші кезеңде тұрған жүруші жүгіруді төменгі сөреден бастайды. Эстафеталық таяқ-шаны он қолына ұстап және де ол жолшаның ішкі жағына қарай орналасып жүгіруді стартердің белгісі бойынша бастайды.
-Екінші кезеңде жүгіруші жолшаның сыртқы жағына орналасып таяқшаны сол қолымен қабылдап жүгіреді. Екінші кезеңдегі жүгіру-ші екінші кезеңдегі жүгіруші екінші 100 метрді жолшаның оң жақ шетімен жүгіріп өтіп таяқшаны сол қолымен оң қолға тапсы-рады.
-Үшінші кезеңдегі спортшы жүгіру жолша-сынан сол жақ шетімен жүгіріп төртінші кезеңдегі спортшыға тапсырады.
-Төртінші кезеңдегі спортшы жүгіру жолша-сының оң жақ шетімен жүрігіп эстафеталық таяқшаны сол қолымен қабылдайды.
Барлық сатыларды эстафеталық таяқшаны бе-ру тек эстафетаны беру аймағында (зона-сында) ғана орындалуы тиіс. Ол үшін мұны жақсы, анық көрінетін сызықтармен белгілеп қою қажет. Эстафеталық жүгі-рістің көрсеткішін жүгірушінің 20 метрлік таяқшаны тапсыру бөлімінің қаншалықты тез жүгіруп өтуімен анықталады.
|
50 ’
1 айн
3 рет
3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
|
Айту.
Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Уақытқа тексеру
Эстафеталық жүгірістің барлық қиындығы қаншалықты жылдам жүгіретін жүгіруші болса да эстафеталық таяқшаны беру аймағында жүгіруді тоқтатпастан эста-феталық таяқшаны келесі спортшыға тез арада беру болып табылады.
|
Қ
О
Р Б
Ы Ө
Т Л
Ы І
Н М
Д
Ы
5 ’
|
-сапқа тұрғызу
-үйге тапсырма беру:екпетінен жатып қолды бүгіп жазу(30 рет). Бір қолмен тіреліп тұрып бәр аяқпен отырып тұру(30 рет).
-жүйелі түрде бағалау
-оқушылармен қоштасу
|
5’
|
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып,ескерту.
Үйге берілген жаттыулардың орындалуын қадағалау
|
Тақырып – 9
Сабақтың тақырыбы: Орта және ұзақ дистанцияларына әдістеме негіздері
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты:
1. Орта қашықтыққа жүгіруді дамыту.
2.Жүгірудің әр түрлі жағдайдағы әдіс-тәсілдерін дамыту.
3.Оқушылардың өзін-өзі ұстауы мен мінез-құлқын қалыптастыра отырып жылдамдыққа, ептіліке, төзімділікке тәрбиелеу.
Сабақтың түрі: Тәжірбиелік
Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
-Сыныпты сапқа тұрғызу.
- Кезекші мәліметін тыңдау.
- Амандасу.
- Сабақ мақсатын,тақырыбын хабарлау.
1.Сап жаттығулары.
- Оңға,солға,артқа бұрылу.
- Саптан бір қадам алға шығу.
- Қайта орнына бару.
- Орнында жүру.
- Саппен жүру.
2.Жалпы қыздырыну жаттығулары.
- Аяқтың әр түрлі жағдайларымен жүру.
- Толық және жартылай отырып жүру.
- Қолды иыққа қойып,қапталға созып алға-артқа
айналдыру.
- Алға қарай бір аяқпен секіру(алмастыра секіру)
-Алға екі аяқпен секіру.
3.Жүгіру. Жүгіріп жасайтын жаттығулар.
- Әр түрлі жылдамдықпен жүгіру.
- Оң және сол қапталмен жүгіру.
- Тізені бел деңгейіне дейін көтеріп жүгіру.
- Қолды екі қапталға соза ұстап,өкшені тигізе
жүгіру.
- Қолды екі қапталға созып айналдыра жүгіру.
- Жай жүгіру.
- Дем алу жаттығулары.
4. Тұрып жасайтын жаттығулар.
Сыныпты екі қатарға тұрғызу.
- Н.Т. аяқты иық деңгейіне қою.
1.қолды қапталға созу.
2.сол аяқты бүге қолды,денені жоғары кере созу
3.қолды қапталға созу.
4.б.ж.
5-8 осылай оң аяты бүге оң қапталмен жасалады.
- Н.Т. аяқты иық деңгейіне қою.
1.қолды жоғары соза артқа шалқаю.
2.алға еңкейіп қолды аяқ ұшына тигізу.
3.қолды алға соза аяқ ұшына отыру.
4.б.ж.
- 1. Сол аяққа отырып,оң аяқты қапталға созып
керу.
2. Оң аяққа отырып,сол аяқты қапталға созып
керу.
5.Секірулер.
- Екі аяқпен секіру.
- Аяқты айқастыра секіру.
- Аяқты қосып екі қапталға түсіп секіру.
- Аяқты қосып алға-артқа секіру.
- Аяқты қосып белді бұрай секіру.
Қалыпқа түсу жаттығулары.Дем алып,дем шығару
жаттығулары.
Сабақтың негізгі бөліміне көшу.
|
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
|
Тік тұр
Спорт киіміне назар аудару
Мұқият тындау
Бір адамдай істеу.
Алақан ішке қарайды
Басты көтер,жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
Саптан шықпай жүгіру.
Қолды кеңірек аш
Тізені бүкпе
Қолға жеткіз
Сол иықтан қара
Қатарды бұзбай жүгіру.
тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару
|
Н
|
Достарыңызбен бөлісу: |
