4. Тұрып жасайтын жаттығулар.
Сыныпты екі қатарға тұрғызу.
- Н.Т. аяқты иық деңгейіне қою.
1.қолды қапталға созу.
2.сол аяқты бүге қолды,денені жоғары кере созу
3.қолды қапталға созу.
4.б.ж.
5-8 осылай оң аяты бүге оң қапталмен жасалады.
- Н.Т. аяқты иық деңгейіне қою.
1.қолды жоғары соза артқа шалқаю.
2.алға еңкейіп қолды аяқ ұшына тигізу.
3.қолды алға соза аяқ ұшына отыру.
4.б.ж.
- 1. Сол аяққа отырып,оң аяқты қапталға созып
керу.
2. Оң аяққа отырып,сол аяқты қапталға созып
керу.
5.Секірулер.
- Екі аяқпен секіру.
- Аяқты айқастыра секіру.
- Аяқты қосып екі қапталға түсіп секіру.
- Аяқты қосып алға-артқа секіру.
- Аяқты қосып белді бұрай секіру.
Қалыпқа түсу жаттығулары.Дем алып,дем шығару
жаттығулары.
Сабақтың негізгі бөліміне көшу.
|
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
|
Тік тұр
Спорт киіміне назар аудару
Мұқият тындау
Бір адамдай істеу.
Алақан ішке қарайды
Басты көтер,жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
Саптан шықпай жүгіру.
Қолды кеңірек аш
Тізені бүкпе
Қолға жеткіз
Сол иықтан қара
Қатарды бұзбай жүгіру.
тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
