4.Өз мүмкіндігіңді дұрыс есептей отырып әріптесіңнен басып озу.
Жүгіру жолында алдыңдағы жүгірушіден басып озу үшін дене күші мен демалысыңды есептей білген жөн.Өзіңе сенбесең басып озуды бастамаған дұрыс.Себебі: қарсыласыңнан озамын деп дене күші мен демалысты тауысып алуың мүмкін.
5.Мәреге келу.
- Мәреге келу жалпы жүгіру барысындағы жауапты кезең болып табылады.Мәреге жақындағанда ең жоғарғы жылдамдықты ұстау
керек.Бұл көрсеткішті жақсартудың тиімді жолы.
Артық дене күші мен демалысты пайдалану мәреге 50-60 м қалғанда басталады.
