Жеңіл атлетика



Pdf көрінісі
бет104/109
Дата22.04.2020
өлшемі1,47 Mb.
#63801
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   109
Байланысты:
жеңіл атлетика лекцияя

 
 
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ


140 
 
       «Бҥгілу» тәсілі. 
 
Оқушылар  «аяқты  бүгу»  қарапайым  тәсілін  меңгерген  соң, 
«иілу»  тәсілінің  техникасын  үйретуге  ӛтуге  болады.  Осы 
тәсілдің  техникасын  үйрету  орташа  екпін  алу  арқылы  секіруді 
толық  кӛрсетуден,  содан  кейін  –  қысқа  екпін  алып  секіруден 
басталады. Оқыту кезіндегі негізгі жаттығулар: 
-  қысқа  екпін  алып  секіру  (3-5  екпін  алу  қадамы),  ұшудан 
кейін  серпілген  аяқты  тӛмен  –  артқа  жіберіп,  бӛксені  алға 
шығарып  еңкею  қажет,  қолды  екі  жаққа  кӛтеріп,  екі  аяқпен 
жерге түскен жӛн; 
- қысқа екпін алып секіріп, серпілетін аяққа назар аударып, 
екпін алып секіріп, уақытында аяқты бүгіп, белсенді жерге түсу, 
сол сәтте қолды тӛмен, артқа жіберу керек; 
- қысқа екпін алып секіру; 
- екпін алу ұзындығын ұлғайтып, жерден итеріле секіру. 
 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   109




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет