Жеңіл атлетика



Pdf көрінісі
бет105/109
Дата22.04.2020
өлшемі1,47 Mb.
#63801
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   109
Байланысты:
жеңіл атлетика лекцияя

«Қайшы» тәсілі. 
Секірудің  ұшу  фазасының  техникасын  қалыптастыруда 
орташа  екпін  алуын  толық  кӛрсетудің  кӛмегімен  ұшудың  бұл 
тәсілін үйрену үшін: 
-  екпін  алудың  3-5  қадамында    секіріп,  серпілген  аяқты 
тӛменге  жіберіп, сол аяққа жерге түсіп, алға бүгілу; 
- 1-3 қадамда ұшу кезінде аяқты  ауыстырып секіру,итеретін 
аяқ алда болады; 
-  екпін  алудың  3-5  қадамында  секіріп,  ұшу  барысында  аяқ 
қалпын ауыстыру, бірақ итерілетін аяққа жерге түсу; 
- жүріс кезінде қолдың қозғалысын имитациялау; 
-  шығыршықта  ілініп  тұрып  аяқты  ауыстыру  және 
гимнастикалық тӛсеніштерде жатып имитациялау; 
- «қайшы» тәсілімен әртүрлі  кӛлемде екпін алып, грунттан 
итеріліп секіру. 
Барлық  жаттығуларды  орындаған  кезде  назарды  аяқтың 
қозғалысы  бӛкседен  басталып,  еркін,  үлкен  қадамдармен 
орындалатындығына аударған жӛн. 
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ


141 
 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   109




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет