Сӛрелік қозғалыс. Бірінші адым кезінде артқы аяқтың табаны сӛре сызығын ӛте тӛмен аттап табанының ұшына қойылады. Алдыңғы аяқтың серпілуі аяқталғанда дене мен бас бір сызықта болуы қажет. Тірегіштен бір бағытта зор күшпен серпілуі мәрелік қозғалысты үдетуге кӛмектеседі. Адымның ұзындығы 40 метр жерге ӛсіп отыруы қажет, осы кезде қолдың жедел қимылы тез қозғалуға әсері етеді. Адым ұзындығының
39
ӛсуіне қарай жылдамдықта артуы қажет. Жылдамдықтың ӛсуі арқылы дене бірте-бірте түзеле береді. Денені ертерек түзету сӛре қозғалысының жылдамдығын баяулатады.
