Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика


«Лақтыру» тәсілі бойынша секіру техникасын оқыту



бет81/89
Дата31.05.2020
өлшемі447,67 Kb.
#71809
1   ...   77   78   79   80   81   82   83   84   ...   89
Байланысты:
12 апта дене ш лек

«Лақтыру» тәсілі бойынша секіру техникасын оқыту

Итерілуге дайындық қадамының ырғағынмеңгере отырып, итеріп екпін алуды сәйкестіре білсе, онда планканы бағындырудың күрделі тәсілдерін меңгеруге кірісуге болады.


132
Алайда, «лақтыру» тәсілі бойынша оқытуды бастағанда, «аттап ӛту» тәсілін оқытуды алып тастамаған жӛн, себебі ол оқушыларды дұрыс итерілу мен бос аяқтың серпіле қозғалуының сәйкес болуына бағыттайды.
1-міндет. Оқытылып отырған секірудің техникасымен таныстыру.
Бұл міндетті орындауда секірудің басқа тәсілдерінде қолданылатын құрылғылар қолданыла береді.
2- міндет. Итерілу техникасын үйрету.
Үйрету үшін келесі жатттығуларды қолд ну ке ек:


  • биік заттарға түзу және бір жақ қырымен екпін алып секіру(«козел», «конь»);




  • Түзу екпін алып планкадан секіру, итерілген аяқты түзу ұстап, серпілген аяқпен жерге түсу керек («на взлет» секірісі);

  • гимнастикалық бетке іліну арқылы секіру;




  • жоғарыда ілінген затқа серпілген аяқты тигізіп секіру.

Итерілу техникасын үй ене отырып, әртүрлі ұзындықтағы екпін алуды қолдануорындауғакеек. Бұл оны еркін және назарды


итерілуге аударып кӛмегін тигізеді. Қозғалысты жақсы амплитудамен және нақты жоғары орындау қажет.

3-міндет. Итерілумен сәйкес екпін алу техникасын үйрету.
Екпін алуды үйретуде мынадай жаттығулар қолданылады:


  • жоғары итерілу арқылы екпін алып түзу бойымен жүгіру;




  • белгілер б йынша екпін алу;

  • санау б йынша екпін алу (шапалақ);




  • ланкадан аттамай секіріп екпін алу бойынша жүгіру;

- 3,5,7,9 екпін алу қадамдарымен планкадан секіріп ит ріл тін аяқпен жерге түсу (пистолетиком);




  • ұтымды екпін алуды табу.


4- міндет. Планка арқылы ӛту мен жерге түсудің техникасын үйрету.
«Лақтыру» тәсілі арқылы планкадан ӛту техникасын үйрену үшін келесідей жаттығулар кӛмектеседі:

133



  • гимнастикалық қабырғаға қарсы тұрып қолмен ұстап, итеретін аяқты созып, тізе мен ӛкшені басқа жаққа бұру, денеде бұрылады;

  • сол жаттығу, тек жатып орындау;




  • серпілетін аяқтың қадамымен итеретін аяқтың ұшымен бӛксеге созылып 1800–қа бұрылып, содан соң итеретін аяқты

жерге қоямыз;


  • екпін алудың 1,30 қадамында секіріп, итеретін аяқтың басын бӛксеге созып, 180 –қа бұрылу;




  • дәл солай, тек еңкейтіп қойылған планка қылы;

  • гимнастикалық атқа жатып, итеретін яқтың табанын

бӛксеге созып, тізені сыртқа бұру және «атт н» құл у;


- «лақтыру» тәсілі бойынша қол жетімді биіктіктегі планка
арқылы секіру;

5- міндеті. «Лақтыру» тәсілі бо ынша бииіктікке секіру
техникасын жетілдіру.
Оқытудың бұл деңгейінде оқушының жеке ерекшеліктері анықталады. Секірудің техникасын жетілдіру үшін әрбір сабақта оқыту әдістемесін қысқаша қаайталау керек, ол секіруді толығымен жақсылап меңгеруге кӛмектеседі.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   77   78   79   80   81   82   83   84   ...   89




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет