Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
Жеңіл атлетикалық секірулердің техникасын оқыту әдіст м сі
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
- Бұл бет үшін навигация:
- 2 - міндет.
| Жеңіл атлетикалық секірулердің техникасын оқыту әдіст м сі.
«Аттап ӛту» тәсілі арқылы секіруді оқыту. 1- міндет. Секірудің техникасымен таныстыру. Секірудің техникасын қысқаша әңгімелеп беру, оның ерекшеліктерін түсіндіру, кинограммды демонстрациялау, видеофильмдер, фотосуреттер мен секіруді толық үлгіде кӛрсету секіру жайлы дұрыс түсінік қалыптастырады. 2 - міндет. Итерілу техникасын үйрету. 130
тіректі қолмен ұстап(гимнастикалық таяқ, ағаш), бос аяқтың серіппелі қозғалысы; қол мен аяқтың серіппелі қозғалысы секіруге жалғасады; тіреусіз итерілудің серпілумен үйлесуі, бүгіле се пілген аяқта тұру, итеретін аяқӛкшеменалда тұрады, қолды тқа қарай сермейді; итеретін аяқты қою имитациясы – серпілетін аяқта отырыңқырап, итеріліп, аяқ ӛкшеден толық табанға тұрады; сол қалыпта, тек қолды сермеп жасау; сол қалыпта, тек биіктікке секіріп және әртүрлі заттарға қолды, басты, серпілген аяқты тигізу; - сол қалыпта, тек 3,5,7үйренудіңекпін алу қадамында жоғарыға секіруді орындау. Арнайы жаттығуларды мӛлшері оларды орындау жылдамдығы мен планканың алатын биіктігі ӛскенде арта түседі. 3-міндет. Екпін алу техникасын итерілумен үйлестіріп үйрету. Бұл міндетті рындау үшін екпін алу кезінде жылдамдықты біртіндеп кӛбейтіп, әсіресе соңғы үш қадамда күшейтіп, ал соңғы қадам – ең ұзын болады, ол секірушінің ОЦМ тӛм нд туге және жақсы итерілуге икемді жағдай жасайды. итмді жақсы меңгеру үшін қадамды дауыстап,шапалақтап,таяқты тықылдатыпсанауға болады. Итерілу арқылы екпін алуды үйретудің әдістері мынадай жаттығулар: белгі бойынша екпін алу, мұғалімнің санауымен екпін алу, 1,3,5 қадамнан арнайы сызылған жерге дейін итерілу арқылы екпін алу, планка арқылы секіру, жеке екпін алуды іріктеу. 131
жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|