Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
Қысқа қашықтыққа жҥгіру техникасын ҥйрету әдістемесі
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| Қысқа қашықтыққа жҥгіру техникасын ҥйрету әдістемесі.
1-міндет. Жүгіру ерекшеліктерімен таныстыру және жаттығушыларға қысқа қашықтыққа жүгіру техникасына байланысты дұрыс құралған кӛрсетілім ұйымдастыру. Бұл мәселені шешу үшін жаттығушылар шамалы және орта жылдамдықпен 60-100 м жүгіріп ӛтулері қажет және анықталған қателіктерді белгілеу керек. Жүгірудің қайталау саны әрбір жаттығушыға әр түрлі болуы мүмкін. Ол жаттығушының ӛзіне тән қашықтықты қалай жылдам жүгіріп ӛтуіне байланысты. Сол уақытта жүгірген кезде қайталанған қателіктер анықталады. Жаттығушыларды жүгірудің рационалды техникасымен таныстыру мақсатында кӛпшілік мақұлдаған тәсілдер 120 қолданылады: түсіндіру, жанды кӛрсетілім, фотосуреттерді, бейнебаяндарды, суреттерді кӛрсету. 2-міндет. Тура қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету. Бұл мәселені шешуінің басты құралы болып әр түрлі қашықтықтағы (60-100м) шамалы және орта жылдамдықпен ӛтілген дүркінді жүгірістер:30-40 метрге арнайы жүгіру жаттығулары – санды жоғары кӛтеріп жүгіру, сирақты лақтыру жүгірісі, секіру қадамымен жүгіру. Осы жаттығулардың барлығы еркін, бірте-бірте үдемелі жиілікпен, соңынан кәдімгі жүгіріске ӛту арқылы орындалады. Арнайы жүгі у ж ттығулары алдымен жеке, содан кейін бүкіл топпен орынд лады. Бұл жаттығуларды қайта-қайта орындаған кезде, әрбір сабақта жүгіру техникасындағы қателіктер жойылады: санның жеткіліксіз кӛтерілуі, итеру кезіндегі аяқтың толық түзелмеуі, кеуденің артық иілуі немесе ауытқып кетуі, шынтақтың кеудеден алыс орналасуы және т.б. Әрбір жаттығудан кейін басты қателіктерге назар аударып, келесі қайталауда сол қателікте ді жойған жӛн. Жӛнсіз 3-4 қателіктерді бір уақы а кӛрсету қажет, себебі жаттығушы ӛзінің айтарлықтай қателік еріне ден қойып, жою керек, әйтпесе жүгірудегі кемшілік ері жойылмай қалады. 3-міндет. Бұрылыс бойынша жүгіру техникасын үйрету. Бұрылыс бойынша жүгіру техникасынының негізгі жаттығулары жүгіру алаңының бұрылыстарында 50-80 метрге жылдамдық ен жүгіру. Алдымен, жаттығулар шеткі (6-8) жолдарда, кейін 1-2; әртүрлі жылдамдықпен шеңбер радиусы 20-10 м жүгіру; қол қимылдары. Үйр ну барысында кеуденің бұрылыс ортасына дер кезінде иілуін және қимылдардың еркіндігін, аяқ-қол жұмысының ӛзгеруін бақылау қажет. 4-міндет. Тӛменгі старттың және старттық екпіннің техникасын үйрету. Үйретудің басты тәсілдері: старттық қалыптардықалыптастыру дағдысы; «Сӛреге!», «Дайындал!» 121 командаларын қалыптардың әртүрлі орналасуымен (ұзындық және ені бойы) орындау. 5-міндет. Мәреге жету техникасын үйрету. Оқыту мәреге жету мағынасын түсіндіруден және мәреге кеудемен және иықпен жетудің амалдарынан басталады:. Басты тәсілдер: мәреге жету кезіндегі 30-40 метрге жылдам жүгіру; мәре қақпасына қарай қолды артқа жіберіп әртүрлі жылдамдықпен алға қарай еңкею; әртүрлі жылдамдықтағы жүріс пен жүгіру кезіндегі мәре қақпасына иықпен бұ ылып алға ырғу.Мәренісәтті меңгеру үшін жаттығул рды лдымен ӛз бетінше, кейін топтасып орындаған дұрыс. 6-міндет. Жүгіру техникасын ж лпы және жатттығушылардың жеке ерекшеліктерін ескере отырып үйрету. Жалпы жүгіру техникасын меңгеру кезеңінде үйрену техникасын егжей-тегжейіне дейін нақтылып және дұрыс дағдыларды бекітуқажет. Ӛз қ мылдарын бақылай отырып, еркін жүгіруге қол жеткізген маңызды. Техниканы жетілдіру кезінде арнайы жа ығуларды кӛп мӛлшерде, олардың қиындығын біртіндеп ар ыра тырып қолданған дұрыс. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|