Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
Эстафеталық жҥгіру техникасын ҥйрету әдістемесі
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| Эстафеталық жҥгіру техникасын ҥйрету әдістемесі.
Эстафеталық жүгіру жеңіл атлетиканың командалық түрі болып саналады және оның түрі ӛте кӛп.Эстафетадағы сәттілік кӛпт г н с бе термен байланысты, ең бастысы ол – эстафеталық таяқты жоғары жылдамдықпен тапсыру және қабылдау. Эстафеталық жүгірістің кәдімгі жүгірістен еш айырмашылығы жоқ. Эстафеталық жүгіріс техникасын үйретуді қысқа қашықтықтағы жүгірісті меңгеріп алғаннан кейін бастаған жӛн. 1-міндет.Эстафеталық жүгіру техникасымен таныстыру. Эстафетаны тапсыру жайлы кӛрсетілім эстафеталық жүгіріс түрлерін баяндаудан, түсіндіру және эстафеталық таяқты ―астынан‖ және ―үстінен‖ тәсілдерімен 20-метрлік аймақта 122 жоғары жылдамдықпен тапсыру техникасын кӛрсетуден басталады. Содан кейін эстафеталық жүгірудің негізгі ережелерімен таныстыру қажет. 2-міндет.Эстафеталық таяқшаны тапсыру техникасын үйрету. Эстафеталық таяқшаны тапсыру жұптасып, алдымен орнында,сосын жүрісте және шағын жылдамдықтағы жүгірісте ӛткізіледі. Сол мақсатпен, жаттығушыларды бірбірінен- 1-2 м ара қашықтықта екі қатарға, қай қолымен эстафеталық таяқшаны беруіне байланысты оңға не солға сап түзейді. Оқытушының командасы бойынша бірінші қатарда тұрған ж ттығушылар түзу сол (оң)қолын артқа апарады, ал екінші қ т рда тұрған жаттығушылар командадан кейін аз кідірістен кейін таяқшаны тапсырады. Содан кейін жаттығушылар бұрылып, орындарымен ауысады. Сол қолдан оң қолға тапсырып жатқан кезде, тапсыру қатарындағы жаттығушылар жа ты қадамға оң жаққа ауысады. Бұл қозғалыстарды меңге іп алған соң, таяқты тапсыру жүгірісте жасалады: қабылдаушы оқытушының командасы бойынша қолын таяқ ы алу үшінсозады, ал тапсырушы қабыл даушы дайын болғанда команда бойынша эстафеталық таяқшаны қолына береді. Бүкіл жаттығуларды бастар алдында команданы оқытушы зңінде таяқшаны қабылдаушылар эстафетаны тапсыру уақытында бастарын бұрмағандарын, қол мен таяқшаны беру қалпын қадағалағандары жӛн. Сондай-ақ, қолды артқа жіберіп жүгіруге болмайды, ал таяқты тапсырушылар асықпағандары дұрыс, қолдарын эстафеталық таяқшадан командаға дейін немесе командамен бір уақытта созбағандарын бақылаулары керек. Бұл қателіктердің себептерін түсіндіріп, оларды жою жолдарын кӛрсету қажет.береді,кейін–эстафеталық таяқшаны тапсырушы. Бұл оқыту 123 3-міндет.Эстафеталық жүгіру кезіндегі старт техникасын үйрету. Старт техникасын меңгеру үшін жаттығушыларды бір қолға сүйену қалпында стартты қабылдауларын үйрету керек Жарысқа кірісуші сол аяғын алға қойып, оң қолына сүйенеді, ал сол қолы жоғары артқа апарылады.Басын тӛмен түсіріп, жүгіруші серіктесінің бақылау белгісіне жақындауын бақылайды. Қабылдаушының жолдың сыртқы сызығы бойынша екінші және тӛртінші кезеңдерінде, ал ішкі сызық бойынша үшінші кезеңде жүгіргенін бақылау қажет. Жарысқа кірісуші таяқшаны шынаш қ және кішкентай саусақпен тӛменгі жағынан ұстайды. Қолды старттық сызыққа қою қажет, жерге бас бармақпен, ал екінші жақтан – ортаңғы және сұқ саусақпенсүйенеді. Қолды жерден алған соң, эстафеталық таяқты бүкіл саусақтармен ұстау қажет. Жаттығушылар старт техн касын меңгеріп алған соң, серіктесін бақылау және бақылау белгісін пайдалану стартына кӛшуге болады. Әр жаттығушылар жұбына бақылау белгісі, жылдамдықты ескере отырып жеке аңдалады. Бұл қашықтық 8-11 метрге сәйкес келеді және бірнеше рет жүгіруден кейін таңдалады. Фора кӛлемін анықтау үшін 1 кестені қолдануға болады. Бұл кестеде сп ртшылардың нәтижелері есептеледі. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|