Және Ғылым министрлігі Е. А. Бӛкетов атындағы Қарағанды мемлекеттік

• 
  механикалық
  
• 
  анотомиялық
  
• 
  физиологиялық
  

ІІ БӚЛІМ. ЖЕҢІЛ АТЛЕТИКА ТЕХНИКАСЫ

бӛледі -жалғыз тіреудің кезеңі. Бір аяқтың жалғыз тірегінің кезеңі басқа аяқтың ауысу кезеңімен сәйкес келеді. Екі тіректі период ӛте жылдам болады, оны кӛбі байқамай қалады. Бір периодты тірек ұзағырақ болғандықтан екі кезеңге бӛлуге болады:

1. 
   алдыңғы тіректің қатты фазасы;
   
2. 
   итеру фазасы.
   

1. 
   артқы адым фазасы;
   
2. 
   алдыңғы адым фазасы.
   

Спорттық жүру кезіндегі қолдың қозғалысы адым жиілігін ұлғайтады, сондықтан иықтың жоғарғы жақ бұлшық еттеріне күш түседі. Әсіресе, арақашықтықтың соңғы жағында, шаршаған кезде кӛңіл аударуға болады.Қолдың қозғалысы былай жүзеге асады;қолдар шынтақ буынынан 90°-қа бүгілген,қолдың саусақтары жартылый бүгілген, иықтың бұлшық еттері босаңсыған.

• 
  тіректің сапасына;
  
• 
  бұлшық етке күш салу кӛлеміне;
  
• 
  инерциялықкүші кӛлеміне;
  
• 
  бұлшық ет пен күштің қозғалу бағыты;
  
• 
  дененің белсенді салмағының пассив салмағына карым – қатынасы (дененің белсенді массасы-бұлшық ет массасы, дененің пассив массасы - бұл спортшының қалған дене массасы).
  

жүрушінің қозғалысына қарсы әрекет етеді және қозғалу жылдамдығын азайтады. Жүру нәтижелі болу үшін оларды жою керек немесе мүмкіндігінше олардың жағымсыз әрекетін кеміту керек. Осыдан пайда болған ауырлық күші жылдамдықтың ӛзгеруіне әсер етпейді. Жағымсыз күштердің әрекетін үш түрлі жолмен қалпына келтіруге болады: 1) аяқ қою бұрышы 90° -қа жақындау, аяқ ДООпроекциясына мүмкіндігінше жақын болу керек, бірақ адым ұзындығы азаяды;2) аяқ қою амортизациясы, алайда жарыс ережесі бойынша аяқты тірекке тізе буынын бүкпей тік қою керек, яғни амортизация болмайды; 3) итеру фазасынан кейін аяқты тіректен алғаннан кейін сандардың тез түйілуі сілтейтін аяқтың инерция күшін арттырады.

• 
  тіректің сапасы
  
• 
  итеру күшінің кӛлемі;
  
• 
  итеру бұрышы;
  
• 
  итеру уақыты;
  
• 
  сермейтін аяқты ауыстыру уақыты.
  

• 
  аяқты қою бұрышы;
  
• 
  аяқты қою кезіндегі тіреу реакциясының тежегіш күші.