Жоғары педагогикалық білім



Pdf көрінісі
бет444/451
Дата24.11.2022
өлшемі6,57 Mb.
#159716
түріБағдарламасы
1   ...   440   441   442   443   444   445   446   447   ...   451
Байланысты:
Готовый-ТУП-в-типографию-с-испр.-08.12.-для-Бауржана-новый

Легкая атлетика 
Общеразвивающие и специальные упражнения спринтера, различные стартовые 
выходы и ускорения. 
Бег СБУ. 
Семенящий бег, поднимая бедро, захлестывая голень и т. п. Комплексы общих и
 
специальных упражнений для бегунов. Кроссовая подготовка (бег по пересеченной местности). 
Контрольные старты: 100 м, 400 м, 8000 м. Бег по прямой, по виражу, челночный бег и др. 
Ускорения на отрезках. Эстафеты. 
Метания. 
Общеразвивающие и специальные упражнения метателя. Освоение техники 
метаний легкоатлетических снарядов. Упражнения с набивными мячами и другими 
приспособлениями для развития общей и специальной подготовленности метателя. 
Прыжки. 
Общеразвивающие и специальные упражнения прыгуна. Упражнения с 
элементами прыжков различными способами. Техника прыжков (в длину с места, с разбега). 
Освоение индивидуализированных комплексов прыжковых упражнений. Понятие о тре-
нировочном эффекте физических нагрузок. Многоскоки (тройной, пятерной и др.). 
Лыжная подготовка 
Выполнение строевых команд и приемов на лыжах, передвижение с лыжами и на лыжах 
различными способами на учебной площадке и на учебной лыжне. Преодоление подъемов и спу-
сков, торможение и повороты на месте и в движении. 


463 
Техника передвижения на лыжах по пересеченной местности. Прохождение дистанции в 
медленном и среднем темпах на время. Эстафеты на лыжах. Изучение техники различных шагов. 
Ступающий шаг. 
Передвижение ступающим шагом является средством для развития 
«чувства лыж», «чувства снега». Передвижение ступающим шагом является своего рода 
подводящим упражнением к обучению скользящему шагу. Ступающий шаг - это ходьба на лыжах с 
поочередным приподниманием носков лыж, при этом задний конец лыжи прижимается к снегу, 
туловище несколько наклонено вперед. 
Скользящий шаг. 
Скользящий шаг является основным элементом в технике всех лыжных 
ходов. При ходьбе этим шагом лыжник отталкивается поочередно (левая, правая нога). 
Попеременный двухшажный ход. 
В каждом действии этим способом выполняется два 
скользящих шага (правой и левой ногой). 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   440   441   442   443   444   445   446   447   ...   451




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет