Жоғары педагогикалық білім

461 
Йога 
Йога как система делится на несколько направлений: 
- хатха йога, направленная в основном на развитие физических и физиологических 
функций организма; 
- раджа йога, рассматривающая развитие высших психических функций человека; 
- карма йога, связанная с гармоническим развитием социальных, общественных 
отношений личности; 
- бхакти йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в 
любви к ближнему, к природе, к Богу; 
- джнани йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая границы и 
возможности его познания. 
Пилатес
Пилатес можно так же использовать как реабилитацию после перенесенных травм и 
болезней. Ведь тренировки по системе пилатеса являются наиболее безопасными из всех 
существующих видов фитнеса. 
Еще одним неоспоримым плюсом пилатеса является также дыхательная гимнастика, 
ведь при выполнении упражнений акцент ставиться и на правильность дыхания. 
Калланетика 
Калланетика состоит из 29 упражнений, основа которых йога, все они статические. 
Выполняя эти упражнения происходит напряжение всех групп мышц одновременно. Также 
усиливается обмен веществ, что благоприятно сказывается как на фигуре так и на всем 
организме. Каланетика, способна помочь людям страдающим: болями шейного отдела, 
проблемами со спиной и позвоночником. 
Шейпинг 
Научно обоснованная система оздоровительной физической культуры для девушек и 
женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшения функционального состояния 
организма. Его суть состоит в сочетание аэробики с атлетической гимнастикой. 
Главный принцип данного вида фитнеса - метод строго, регламентированного 
упражнения.
Шейпинг-программа представляет собой очень строгую и точную последовательность 
выполнения упражнений, соблюдения правил и режимов, которые необходимо соблюдать для 
получения результата максимально приближенного к выбранной модели. 
Аэробика 
Система упражнений из циклических видов спорта, связанных с проявлением вы-
носливости (ходьба, бег, плавание и т. п.) и направленная на повышение функциональных 
возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 
Различают 
оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, 
спортивную аэробику.
Также существует 
базовая аэробика
(без дополнительных снарядов и 
элементов), 
степ-аэробика
(с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (с 
использованием фитбола), слайд-аэробика

жүктеу/скачать 6,57 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: