Қазіргі уақытта денсаулық мәселесі ерекше маңызға ие. Барлық, тіпті экономикалық дамыған елдерде де ауру мен өлім тез өсуде. Салауатты өмір салтын (СӨС) қалыптастыру ұлт денсаулығын сақтау жүйесінде бұрыннан басым бағытқа айналды. Адам денсаулығы адамдардың жағдайлары мен өмір салтына байланысты деп саналады.
Денсаулықты анықтайтын барлық факторлар бөлінеді: денсаулықты нығайту ("Денсаулық факторлары") және денсаулықты нашарлату ("қауіп факторлары").
Денсаулықты нығайту және нашарлату факторлары
Денсаулықты нығайтатын өмір салтының негізгі факторларына мыналар жатады: жаман әдеттердің болмауы; дұрыс тамақтану; барабар дене белсенділігі; салауатты психологиялық климат; өз денсаулығына мұқият қарау; отбасын құруға және бала тууға бағытталған жыныстық мінез-құлық.
Денсаулықты нашарлататын өмір салтының негізгі факторларына: темекі шегу, алкоголь, нашақорлық, уытқұмарлық, дәрілік заттарды теріс пайдалану; сандық және сапалық жағынан теңгерімсіз тамақтану; гиподинамия; гипердинамия; стресстік жағдайлар; медициналық белсенділіктің жеткіліксіздігі; жыныстық аурулардың туындауына және жоспарланбаған жүктілікке ықпал ететін жыныстық мінез-құлық жатады.
Жүзудегі қозғалыс белсенділігінің формалары
Жүзудегі мотор белсенділігінің формалары сабаққа жұмсалған уақыт пен физикалық белсенділік деңгейінде ерекшеленеді. Қазіргі уақытта сабақ барысында шешілетін міндеттерге байланысты: рекреациялық, сауықтыру, емдеу (оңалту), кондиционерлеу, бейімделу және спорттық жүзу.
Рекреациялық жүзу адамдардың физикалық және психоэмоционалды жағдайын жақсартуға бағытталған. Белсенді демалыс, ойын-сауық және бос уақыт кезінде жүзу және шомылу құралдары пайдаланылады. Әдетте тұрақты емес сипаттағы тәуелсіз сабақтар қолданылады (демалыс күндері жүзу, аквапаркқа бару).
Кондициялық жүзу жүктемелері сауықтыру жаттығуларында қолданылатын жүктемелерден едәуір асып түседі, сондықтан олар жүзу дайындығының жоғары деңгейіне жету үшін қолданылады.
Кондиционерлік жүзуге спорттық ұзақ өмір сүруді де жатқызуға болады ("ардагерлер"үшін жүзу).Бейімделгіш жүзу-мүмкіндігі шектеулі адамдарды (мүгедектерді) жүзуге үйрету, қозғалу қабілеті мен жүзу дайындығын жетілдіру.
Жүзудің емдік, қолданбалы және спорттық маңызы
Жүзу-бұл өте маңызды дағды, өйткені Ресей Мемстаткомының мәліметі бойынша жылына суға бату саны 30 000 адамға жетеді.Жүзуді жаппай оқытудың мемлекеттік маңызы бар. Жүзу дене шынықтыру жүйесінде кеңінен ұсынылған, халықтың барлық жас санаттарын тартады. Білім беру жүйесінде жүзуді оқытуға ерекше көңіл бөлінеді. Жүзу сабақтары дене шынықтыру бойынша көптеген оқу бағдарламаларына енгізілген.
Жүзудің емдік әсері. Денсаулығы нашар адамдар үшін жүзудің маңыздылығын бағалау қиын. Жүзу-бұл іс жүзінде қарсы көрсетілімдері жоқ ерекше спорт түрі. Физикалық дамуында кемшіліктері бар балалар тек емдік мақсатта жүзуге келетін кездер болады-және олар танымал спортшыларға айналады. Бұл Дон фрезермен болды, ол полиомиелиттен қалпына келтіру үшін жүзуге келді және үш Олимпиаданың жеңімпазы болды. Еуропа мен КСРО-ның болашақ чемпионы Тина Леквеишвилидің анасы оның нашар күйіне алаңдап, жүзуге алып келді. Олимпиада чемпионы Ян Торп бала кезінде аллергиядан зардап шекті. Мұндай мысалдар өте көп. Мүмкіндігі шектеулі адамдардың (мүгедектердің) суда жүзуінің де маңызы зор.
Жүзудің спорттық маңызы
Жүзу, спорт түрі ретінде, негізгі міндеті жоғары нәтижеге қол жеткізу болып табылатын циклдік қозғалыстарды орындаумен байланысты.
Олимпиада медальдарының саны бойынша жүзу жеңіл атлетикадан кейін екінші орында. Медальдар ерлер мен әйелдер арасында келесі қашықтықтарда ойнатылады:
- Еркін стиль (білікті спортшылар кеудеге Қоянды жүзудің ең жылдам әдісі ретінде пайдаланады) – 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м.
– Артқы жағындағы қоян-100 м, 200 м.
- Брасс-100 м, 200 м.
- Баттерфляй (спортшылар дельфинді пайдаланады) - 100 м, 200 м.
- Кешенді жүзу (жүзу тәсілдерінің кезектілігі: дельфин, арқадағы қоян, брасс, кеудедегі қоян) – 200 м, 400 м.
- Эстафеталық жүзу (төрт спортшы қатысады): – еркін стиль (кеудедегі қоян) - 4х100 м, 4х200 м;
– аралас эстафета-4х100 м (жүзу тәсілдерінің реттілігі: арқадағы қоян, брасс, дельфин, кеудедегі қоян).
Жүзудің адам ағзасына әсері
Жүзу-дененің төмен температураға, суыққа және басқа да экологиялық өзгерістерге төзімділігін арттыруға және жақсартуға арналған жақсы құрал. Су жоғары жылу өткізгіштікке ие, бұл оның күшті қатайту әсерін түсіндіреді.
Шынығудан басқа, жүзу физикалық дамуға және денсаулықты нығайтуға көмектесетін ерекше жаттығу болып табылады. Сонымен, спорттық тәсілдермен жүзу барлық бұлшықет топтарын үйлесімді түрде дамытады, төзімділік, күш, жылдамдық (жылдамдық), икемділік, ептілік (үйлестіру) сияқты физикалық қасиеттерді дамытуға және жетілдіруге ықпал етеді.
Симметриялы қозғалыстар мен дененің көлденең орналасуына байланысты жұлын бағанасы дене салмағының қысымынан босатылады. Сколиоз және сколиоз сияқты қалыптағы бұзылуларды жою мүмкін болады.Аяқтың тұрақты қарқынмен жұмыс істеуі, судың тұрақты кедергісі, білек бұлшықеттері мен байламдарын жаттықтырады, баланың аяғын қалыптастыруға және нығайтуға көмектеседі.
