Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь
ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОИГРАТЬ С ДЕТЬМИ И КОТОРЫЕ
жүктеу/скачать 1,51 Mb. Pdf көрінісі
|
Как перестать сражаться
| ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОИГРАТЬ С ДЕТЬМИ И КОТОРЫЕ
НАУЧАТ ВАС ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ МОМЕНТОМ • Дыхание медвежонка: положите ребенка на пол и положите ему на живот маленького плюшевого мишку или любую другую игрушку. Делая вдох и выдох, он должен наблюдать за тем, как поднимается и опускается его живот. Это помогает детям сосредоточиться и рассла- биться. • Вертушка: сохраняя живот расслабленным, мягко и медленно дуйте на вертушку. • Волшебные руки: быстро и интенсивно потрите ладони друг об друга в течение несколь- ких секунд, а затем прислушайтесь к их согревающему и болеутоляющему воздействию. Эти ощущения позволяют вам вновь почувствовать свое тело и вернуться в настоящий момент. • Соломинка: сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните воздух через соло- минку. Одной рукой держите соломинку, а вторую поместите с ее обратной стороны, чтобы чувствовать, насколько сильно или слабо вы выдуваете воздух. Выдох должен быть настолько мягким, чтобы воздух с обратной стороны вообще не ощущался. Когда большую часть воздуха вы выпустите, уберите соломинку изо рта и остатки воздуха выдохните свободно. Сделайте пару обычных вдохов и продолжите упражнение. • Танцы: спокойно дышите животом и качайтесь, шевелитесь и танцуйте под ритм бара- бана. Затем остановитесь и замрите в какой-нибудь интересной позе. • Шоколад: медленными движениями откройте плитку шоколада. Прислушайтесь, как шуршит обертка. Положите кусочек шоколадки себе в рот и начните перемещать ее языком во рту, чтобы почувствовать, какова она на вкус, если вы не будете жевать и тут же проглатывать ее. Пусть она растает. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, пока проделываете это упражнение, не ударяясь сразу в описания, хороший это шоколад или плохой. • Прогулка: походите по дому в носках, особенно концентрируясь на том, что ощущает каждая частичка вашей ступни, когда вы наступаете на пол. С. Стиффелман. «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь» 192 жүктеу/скачать 1,51 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|