Как понять себя и других людей


ное удовольствие, удовлетворение, смех или гордость? Ис­



Pdf көрінісі
бет241/249
Дата10.03.2022
өлшемі3,96 Mb.
#134900
түріРеферат
1   ...   237   238   239   240   241   242   243   244   ...   249
Байланысты:
как понять себя и других

ное удовольствие, удовлетворение, смех или гордость? Ис­
следование показывает, что мы становимся счастливее,
когда чаще занимаемся приятными вещами. Это очевид­
но, однако многие из нас настолько увязают в заботах
и трудностях, что перестают отдавать приоритет тому, что
им действительно нравится.
Майкл Арджил перечисляет факторы, которые при­
носят людям больше всего удовольствия: общение, секс,
успех/достижения, физическая активность, спорт, приро­
да, еда, музыка, чтение и алкоголь. Больше всего радости
доставляют ужин с друзьями и секс.
2. Цели
Однако большинство людей не хотят довольствоваться
кратковременным удовольствием. Любомирски говорит:
«Найдите счастливого человека, и вы найдете план на бу­
дущее». Важный фактор благополучия для многих людей -
ощущение продвижения к намеченной цели. Цель должна
288
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Луиза Дэкон


быть значимой для вас и предполагать действия, которые
сами по себе доставляют вам удовольствие.
3. Поток
Психолог Михай Чиксентмихай полагает, что пика счастья
мы достигаем тогда; когда увлекаемся чем-то насколько,
что забываем о себе и о времени. Такие занятия долж­
ны полностью поглощать ваше внимание и соответство­
вать вашим способностям. Ощущение потока может воз­
никнуть при погружении в любую деятельность - в спорт,
игры, музыку, искусство и работу.
4. Спорт
У большинства из нас поднимается настроение после фи­
зических тренировок. Люди, которые занимаются спортом
хотя бы по полчаса три раза в неделю, становятся счастли­
вее. Любомирски считает, что это самый быстрый способ
поднять настроение. Она даже гарантирует, что регуляр­
ные занятия спортом сде­
лают вас счастливыми. 
I Регулярные занятия 
Тренировки дают нам 
I спортом сделают 
ощущение контроля и до- 
I вас счастливыми, 
стижения, отвлекая от пе­
реживаний и укрепляя самооценку. Если вы ещё не зани­
маетесь спортом, то станете намного счастливее, выбрав
подходящие именно вам тренировки, которые вписывают­
ся в ваш образ жизни.
5. Преимущества
Мартин Селигман утверждает, что занятия, в которых вы
сможете проявить свои сильные стороны, принесут вам
больше удовлетворения и позволят войти в состояние «по­
тока». Селигман и Кристофер Петерсон составили перечень
сильных сторон человека - классификационную схему,
которая, по сути, играет роль антидота для «Диагностиче­
ского и статистического руководства по психологическим
расстройствам» - свода своих проблем. Согласно Петерсо-

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   237   238   239   240   241   242   243   244   ...   249




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет