Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012
жүктеу/скачать 1,68 Mb. Pdf көрінісі
|
Сила воли
разделяют ваши цели, чтобы вы ощутили их как норму. Сила «Я должен» Представьте себе картину: вы появляетесь на встрече вы пускников, сбросив килограммов двадцать. Это ведь слег ка повысит ваше желание заниматься спортом по утрам? Вспомните, как огорчается ваш девятилетний сын, когда вы курите. Удержит ли вас это от сигаретки на работе? Принимая решение, мы часто думаем о том, как нас оце нивают окружающие. Исследования показывают, что это 226 Сила воли. Как развить и укрепить может здорово повысить самоконтроль. Люди, которые воображают, как будут гордиться собой, когда достигнут цели: бросят курить или станут донором крови — и впрямь чаще доводят дело до конца. Неодобрение тоже срабатыва ет: люди чаще пользуются презервативами, когда представ ляют, как им будет стыдно, если другие узнают, что у них был незащищенный секс. Дэвид Дестено, психолог из Северо-Восточного универ ситета, утверждает, что такие социальные эмоции, как гор дость и стыд, влияют на наши решения быстрее и сильнее рациональных доводов о долгосрочных затратах и выгодах. Дестено называет их горячим самоконтролем. Обычно нам кажется, что самоконтроль — это триумф холодного разума над страстными порывами, но гордость и стыд зарожда ются в «эмоциональном» мозге, а не в рассудительной пре- фронтальной коре. Социальные эмоции возникли в ходе эволюции, чтобы помочь нам поддерживать хорошую ре путацию в племени, как страх помогает уберечься от опас ности, а гнев — защититься в бою. Воображаемые сценки социального принятия или отвержения подталкивают нас в верном направлении. Некоторые предприятия и сообщества начали экспери ментировать с социальным устыжением вместо стандарт ных наказаний за противоправное и асоциальное поведе ние. Если вас поймают за кражу в продуктовом магазине манхэттенского Чайна-тауна, то, скорее всего, заставят сфо тографироваться с товаром, который вы собирались утя нуть. Фото повесят на доску позора возле кассы и подпишут ваши имя, адрес и специализацию: «Большой вор». Когда чикагская полиция стала публиковать имена и фотографии мужчин, пойманных у проституток, власти не только дополнительно наказывали задержанных, но и надеялись запугать тех, кто подумывает о покупке сексу альных услуг. Как сказал на пресс-конференции чикагский 8. Заразно! Почему сила воли заразительна 227 мэр Ричард Дейли: «Мы говорим каждому, кто ступает на чикагскую землю: если вы попытаетесь снять проститутку, вас арестуют. И когда вас арестуют, об этом узнают люди. Узнают ваши супруга, дети, друзья, соседи и сослуживцы». Опрос чикагских мужчин, которые платили за секс, под тверждает, что полицейский прием сработал. Они боль ше всего боялись, что их пропечатают в местной газете (87 процентов мужчин заявили, что из-за этой меры поду мают дважды, прежде чем купить секс). Кара переплюнула срок заключения, лишение водительских прав и штраф от 1000 долларов*. Пределы стыда Прежде чем мы порадуемся силе стыда, разумно будет вспомнить об эффекте «какого черта». Есть тонкая грань между полезным для самоконтроля ожиданием негативной социальной эмоции стыда и сковывающим волю действи тельным чувством пристыженности. Мы уже не раз убеж дались, что переживание раскаяния подталкивает к со блазну — особенно если это раскаяние приходит через стыд и вину. В качестве превентивной меры стыд может срабо тать. Но когда дело сделано, стыд скорее подвигнет на сабо таж, нежели на самоконтроль. Например, игроки, которые особенно стыдятся крупного проигрыша, наиболее склон ны «отыгрывать» потерянные деньги, ставя больше и нака пливая долги. Даже упреждающий стыд может подвести нас, когда нужен нам больше всего. Пекущихся о здоровье людей по просили вообразить перед собой шоколадное пирожное, а потом — как бы им стало стыдно, если бы они его съели. 228 Сила воли. Как развить и укрепить жүктеу/скачать 1,68 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|