Оратор, стремящийся быть политкорректным, вдруг пара
доксальным образом вспоминает все обидные фразы. Та,
что больше всего на свете хочет сохранить тайну, внезапно
ощущает потребность пооткровенничать. И весьма веро
ятно, что официант, который изо всех сил старается не ис
пачкать поднос, капнет соусом на рубашку. Вегнер (весьма
милосердно с его стороны) даже объясняет этим эффектом
научный факт: у гомофобов возникает самая сильная эрек
ция при просмотрах гей-порно.
Почему вытеснение
мыслей не помогает
Почему попытки избежать некой идеи или эмоции воз
вращаются бумерангом? Вегнер полагает, что это связано
с тем, как мозг обрабатывает команду
не
думать о чем-то.
Задача разбивается на две части и передается двум разным
структурам. Первая направляет внимание прочь от запрет
ной мысли. Так девушка в исследовании Вегнера старалась
не думать о белом медведе: «Я пытаюсь думать о сотнях
вещей, обо всем, кроме белого медведя... взять, к примеру,
эту коричневую стену...» Вегнер называет этот процесс
опе
ративным.
Оператор сидит в системе самоконтроля и, как
и все формы самообладания, требующие усилий, исполь
зует много умственных ресурсов и энергии. Другая струк
тура ищет в мыслях, чувствах или действиях запретное
содержание. Девушка говорила: «Я вновь и вновь к нему
возвращаюсь... Всякий раз, как я пытаюсь не думать о бе
лом медведе, я думаю именно о нем». Вегнер называет этот
процесс
слежением
. В отличие от оператора, наблюдатель
работает автоматически и не требует больших умственных
усилий. Он более тесно связан с системой автоматического
распознавания тревоги. Пожалуй, это звучит заманчиво:
автоматический самоконтроль! Но нужно понимать, как
важно сотрудничество оператора и наблюдателя. Если по
238 Сила воли.
Как развить и укрепить
каким-то причинам оператор выбьется из сил, наблюдатель
превратит вашу жизнь в кошмар.
В обычных обстоятельствах оператор и наблюдатель ра
ботают на равных. Скажем, вы отправились в продуктовый
магазин и решили, что не будете соблазняться едой для
перекуса. Пока оператор пытается сосредоточиться, спла
нировать и проконтролировать ваше поведение («Я в про
дуктовом, выбираю хлопья к завтраку и ничего больше.
Где полка с хлопьями?»), наблюдатель сканирует ваше вну
треннее состояние и внешнюю среду («Опасность! Опас
ность! Печенье на третьей полке! Ты любишь печенье! Это
у тебя в животе урчит? Тревога! Тревога! Берегись печенья!
Печеньки-печеньки-печеньки!»). Если ваши душевные силы
на высоте, оператор может извлечь пользу из истерики на
блюдателя. Один указывает на вероятные соблазны или тре
вожные мысли, а другой уводит вас от греха подальше. Но
если ресурсы ограничены: вы отвлекаетесь, устали, в стрес
се, под мухой, болеете или еще что-то не так — оператор
не справляется. Наблюдатель, напротив, бодр как электри
ческий веник. Метет, метет и метет.
Уставший оператор и неутомимый наблюдатель — не
удачный дуэт. Пока наблюдатель ищет нежелательную
информацию, он постоянно напоминает вам о ней. Ней
робиологи доказали, что на бессознательном уровне мозг
постоянно обрабатывает запретное содержание. Результат:
вы предрасположены думать, чувствовать или делать то,
чего пытаетесь избежать. И когда вы пройдете мимо пол
ки со сладостями, наблюдатель вспомнит, что ваша цель —
не покупать печенье, и заорет на весь мозг: «Печеньки-
печеньки-печеньки!» Если оператор к тому времени уже
сдулся, в вашей голове разыграется шекспировская драма.
Пытаясь предотвратить ваше падение, наблюдатель приве
дет вас именно к нему.
Достарыңызбен бөлісу: