Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012



Pdf көрінісі
бет14/121
Дата23.01.2022
өлшемі1,68 Mb.
#113381
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   121
Байланысты:
Сила воли

2

Инстинкт силы воли: 
ваше тело рождено 
сопротивляться пирожным
Все  начинается  со  вспышки  восторга.  Мозг  гудит,  сердце 
гулко  стучит  в  груди.  Само  ваше  тело  будто  бы  поет: 
«Да!»
 
А  потом  бьет  тревога.  Легкие  сжимаются,  мышцы  напряга­
ются.  Вы  чувствуете  головокружение  и  слабую  тошноту.  Вы 
почти  дрожите  —  так  вы  хотите  этого.  Но  вам  нельзя.  Но вы 
хотите. 
Но нельзя!
 Вы знаете, что надо делать, но не уверены, 
справитесь ли вы, не утратите ли самообладания.
Добро  пожаловать  в  мир  желаний.  Возможно,  вы  меч­
таете  о  сигарете,  выпивке  или  тройном  латте.  Может,  ваш 
заветный  образ  —  последние  часы  тотальной  распродажи, 
лотерейный  билет  или  пончик  в  окне  кондитерской.  В  та­
кой  момент  вы  сталкиваетесь  с  выбором:  поддаться  влече­
нию  или  найти  в  себе  силы  сдержаться.  В  эту  минуту  вам 
нужно  сказать:  «Я  не  буду»  —  каждой  клеточке  своего  тела, 
которая кричит: «Я хочу!»
Вы  понимаете,  когда  возникает  настоящее  волевое  ис­
пытание,  потому  что  ощущаете  его  всем  телом.  Это  не  аб­
страктный  спор  о  том,  что  такое  хорошо  и  что  такое  плохо. 
Это  внутренняя  борьба  —  между  двумя  половинками  души, 
которые  зачастую  кажутся  двумя  разными  людьми.  Порой 
влечение  берет  верх.  Порой  —  та  половинка,  которая  знает, 
как лучше, и желает вам добра.
Причины  ваших  успехов  и  поражений  могут  оставаться 
для вас тайной. В один день вам удается устоять, в другой —


вы  уступаете.  Возможно,  вы  спрашиваете  себя:  «О  чем 
я  только  думал?!»  Но  лучше  задать  вопрос:  «Что  делало  мое 
тело?»  По  мнению  ученых,  самоконтроль  —  это  вопрос  фи­
зиологии,  а  не  только  психологии.  Именно  преходящее  со­
стояние  души  и  тела  дает  вам  выдержку  и  самообладание, 
чтобы  вы  побороли  свои  порывы.  Исследователи  постепен­
но  начинают  понимать,  от  чего  зависит  этот  настрой  и  по­
чему  ему  зачастую  мешает  сложность  современного  мира. 
Есть  и  хорошая  новость:  вы  можете  научиться  вызывать  это 
физиологическое  состояние,  когда  вам  особенно  нужна  сила 
воли,  и  даже  натренировать  свое  тело  оставаться  в  этом  со­
стоянии,  так  что,  когда  возникнет  искушение,  вашим  ин­
стинктивным ответом окажется самоконтроль.
Сказка о двух угрозах
Чтобы  понять,  что  происходит,  когда  мы  себя  контроли­
руем,  нужно  начать  с  важного  разграничения:  чем  сабле­
зубый  тигр  отличается  от  клубничного  пирожного.  У  них 
есть  одна  важная  общая  черта:  оба  они  могут  расстроить 
ваши  планы  на  долгую  и  здоровую  жизнь.  Но  в  остальном 
это  диаметрально  противоположные  угрозы.  Мозг  и  тело 
справляются  с  ними  совершенно  по-разному.  К  счастью, 
эволюция  снабдила  вас  необходимыми  ресурсами,  чтобы 
вы могли защититься от обеих напастей.
В момент опасности
Давайте  снова  ненадолго  перенесемся  в  прошлое,  туда,  где 
когда-то выслеживали добычу свирепые саблезубые тигры*.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   121




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет