Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012


Глава 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено



Pdf көрінісі
бет111/121
Дата23.01.2022
өлшемі1,68 Mb.
#113381
1   ...   107   108   109   110   111   112   113   114   ...   121
Байланысты:
Сила воли

Глава 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено
 
сопротивляться пирожным
Ответ «дерись или беги»:
 Sapolsky R. М. Why Zebras Don’t Get 
Ulcers:  An Updated Guide to Stress, Stress Related Diseases, and 
Coping. 2nd ed. N. Y.: W. H. Freeman, 1998.
Стресс ослабляет префронтальную кору:
 Arnsten A. F. Stress 
Signaling  Pathways  That  Impair  Prefrontal  Cortex  Structure  and 
Function // Nature Reviews Neuroscience. 2009. Vol. 10. Pp. 410-422.
Ответ «остановись и спланируй»:
 Pause and Plan: Self-Regulation 
and the Heart / S. C. Segerstrom et al. // Motivational Perspectives 
on  Cardiovascular  Response  /  eds.  G.  Gendolla,  and  R.  Wright. 
Washington: American Psychological Association, 2011.
Самоконтроль требует сил:
 Persistent Resetting of the Cerebral 
Oxygen. Glucose Uptake Ratio by Brain Activation: Evidence Obtained 
with the Kety- Schmidt Technique / P. L. Madsen et al // Journal of 
Cerebral Blood Flow and Metabolism. 1995. Vol. 15. Pp. 485-491.
Чтобы устоять перед сладостями

надо повысить вариабель­
ность сердечного ритма:
 Segerstrom, S. С., Nes L. S. Heart Rate 
Variability Reflects Self-Regulatory Strength, Effort, and Fatigue // 
Psychological Science. 2007. Vol. 18. Pp. 275-281.
Вариабельность сердечного ритма выделяет алкоголиков с ри­
ском срывов:
 Ingjaldsson J. Т., Laberg J. С., Thayer J. F. Reduced Heart 
Rate Variability in Chronic Alcohol Abuse: Relationship with Negative


272 Сила воли. Как развить и укрепить
Mood, Chronic Thought Suppression, and Compulsive Drinking // 
Biological Psychiatry. 2003. Vol. 54. Pp. 1427-1436.
Высокая вариабельность сердечного ритма помогает владеть со­
бой:
 Heart Rate Variability, Prefrontal Neural Function, and Cognitive 
Performance:  The  Neurovisceral  Integration  Perspective  on  Self- 
Regulation, Adaptation, and Health / J. F. Thayer et al. // Annals of 
Behavioral Medicine. 2009. Vol. 37. Pp. 141-153.
Высокая вариабельность сердечного ритма помогает упорство­
вать:
 Segerstrom S. С., Nes L. S. Heart Rate Variability Reflects Self- 
Regulatory Strength, Effort, and Fatigue 
11
 Psychological Science. 2007. 
Vol. 18. Pp. 275-281. См. также: Geisler F. С. М., KubiakT. Heart Rate 
Variability Predicts Self-Control in Goal Pursuit // European Journal 
of Personality. 2009. Vol. 23. Pp. 623-633.
Депрессия

настроение и вариабельность сердечного ритма:
 Taylor 
С. В. Depression, Heart Rate-Related Variables and Cardiovascular 
Disease // International Journal of Psychophysiology. 2010. Vol. 78. 
Pp. 80-88. См. также: 24-Hour Autonomic Dysfunction and Depressive 
Behaviors in an Animal Model of Social Isolation: Implications for the 
Study of Depression and Cardiovascular Disease / A. J. Grippo et al. // 
Psychosomatic Medicine. 2010.
Хроническая боль

заболевание и вариабельность сердечного рит­
ма:
 Self-Regulatory Deficits in Fibromyalgia and Temporomandibular 
Disorders / L. S. Nes et al. // Pain. 2010. Vol. 151. Pp. 37-44.
Медитация повышает вариабельность сердечного ритма:
 Heart 
Rate Dynamics in Different Levels of Zen Meditation / C. Peressutti 
et al. // International Journal of Cardiology. 2010. Vol. 145. Pp. 142- 
146. См. также: Central and Autonomic Nervous System Interaction 
Is Altered by Short-Term Meditation / Y.-Y. Tang et al. // Proceedings 
of  the  National  Academy  of  Sciences.  2009.  Vol.  106.  Pp.  8865- 
8870.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   107   108   109   110   111   112   113   114   ...   121




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет