Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012
жүктеу/скачать 1,68 Mb. Pdf көрінісі
|
Сила воли
Альдебекова А. 5-күн, Дизайн без названия
| 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
107 спрашивают: «Насколько, по-вашему, вы продвинулись в своих целях?» — они более склонны делать то, что проти воречит их изначальным намерениям: пропускают спорт зал, зависают с друзьями вместо учебы, покупают что-то дорогое. Напротив, люди, которых спрашивали: «Насколь ко вы преданы своей цели?» — не соблазнялись ее альтерна тивой. Простое смещение фокуса приводило к совершенно иной интерпретации собственных действий: «Я сделал это, потому что хотел», а не: «Я справился, класс, теперь могу де лать, что хочу!» Эксперимент: чтобы отменить разрешение, вспомните о причинах Как сосредоточиться на преданности целям, а не на прогрессе? Ученые Гонконгского университета науки и технологии и Чикагского универси тета нашли один способ. Студентов попросили вспомнить случай, когда они отказались от соблазна, и последовала нравственная поблажка: 70 процентов участников выбрали возможность себя побаловать. Но когда ученые спрашивали ребят, почему они устояли, поблажки исчезли: 69 процентов не поддались искушению. Как по мановению волшебной палочки! Исследователи помогли студентам увеличить самоконтроль и принять решение, которое соответствовало их глобальным целям. Помнить о причинах - действенный метод, поскольку он меняет ваши взгляды на поблажки. Так называемое поощрение станет больше по хоже на угрозу вашим целям и потеряет привлекательность. Кроме того, памятуя о причинах, вам будет легче замечать и использовать другие возможности приблизиться к цели. 108 Сила воли. Как развить и укрепить В другой раз, когда вы заметите, что используете прошлые хорошие поступки, чтобы оправдать поблажки, остановитесь и вспомните о причинах. Когда будущее оправдывает настоящее Когда мы хвалим себя за прогресс в делах или вспомина ем, как вчера устояли перед искушением, мы склонны по ощрять себя за прошлое хорошее поведение. Но уютная ма тематика нравственной поблажки берет в расчет не только прошлые действия. Мы с той же легкостью заглядываем в будущее и выдаем себе кредит на запланированную до бродетель. Например, люди, которые только намереваются заняться спортом, более склонны переедать за ужином. Та кая привычка позволяет грешить сегодня и исправлять это завтра — как мы себе обещаем. Цыплят по осени считают Вообразите: пора обедать, вы спешите, и удобнее всего перехватить что-то в ресторане быстрого питания. Вы пытаетесь похудеть, чтобы поправить здоровье, поэтому стараетесь не брать блюда, которые особенно полнят. Вы встаете в очередь и к восторгу своему замечаете, что по мимо обычной вредной пищи ресторан предлагает новые салаты. Этот ресторан расположен по соседству с вашей работой, и вы заглядываете сюда чаще, чем было бы пред почтительнее для вашей талии. Вы взволнованы: теперь у вас есть выбор, за который вам не будет перед собой стыдно. Вы стоите в очереди, выбираете между дачным са латом и салатом с курицей гриль. Но уже возле кассы слы шите, как из ваших уст вырывается: «Двойной чизбургер и картошку фри». Что случилось? Может, вас одолела старая привычка или аромат картош ки фри пересилил добрые намерения. Но поверите ли вы, что именно здоровые пункты меню заставили вас заказать чизбургер и картошку? Таков вердикт нескольких маркетинговых исследова ний, которые провели ученые из Колледжа Баруха Город ского университета Нью-Йорка. Авторов заинтриговали сообщения о том, что продажи бигмаков взлетели, когда Макдоналдс добавил в меню более здоровую пищу. Чтобы разобраться, исследователи сочинили свои меню и открыли пародийный ресторан. Посетителей просили выбрать одно блюдо. Предлагался ассортимент стандартных забегаловок: жүктеу/скачать 1,68 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|