Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012

его  переживание  —  мозг  использует,  чтобы  мы  продолжали 
охотиться, собирать, работать и свататься.
Разумеется,  теперь  мы  живем  в  совершенно  ином  мире. 
Взять,  к  примеру,  всплеск  дофамина  от  вида,  запаха  или 
вкуса  жирной  или  сладкой  пищи.  Выделение  дофамина 
гарантирует,  что  мы  захотим  объесться  до  отвала.  Заме­
чательный  инстинкт,  если  вы  живете  в  мире,  где  еды  мало. 
Однако  в  нашей  среде  еда  не  просто  широкодоступна,  но 
и  готовится  так,  чтобы  максимизировать  дофаминовый  от­
вет,  поэтому  каждый  такой  всплеск  —  путь  к  ожирению, 
а не к долголетию.
Или  задумайтесь  о  воздействии  сексуальных  образов  на 
нашу  систему  подкрепления.  На  протяжении  почти  всей  че­
ловеческой  истории  обнаженные  люди  принимали  соблаз­
нительные  позы  только  перед  реальными  партнерами.  Ко­
нечно,  слабое  желание  действовать  в  такой  ситуации  было 
бы  неразумным,  если  вы  хотели  оставить  в  генофонде  свою 
ДНК.  Но  спустя  несколько  сотен  тысяч  лет  мы  оказались 
в  мире,  где  интернет-порно  доступно  всегда,  не  говоря  уже 
о  вездесущих  сексуальных  образах  в  рекламе  и  индустрии 
развлечений.  В  порыве  преследования  каждой  из  таких  сек­
суальных  «возможностей»  люди  зависают  на  порносайтах 
и  становятся  жертвами  рекламных  кампаний,  которые  ис­
пользуют  секс,  чтобы  продать  все  —  от  дезодоранта  до  ди­
зайнерских джинсов.
Дофамин по запросу
Если  мы  объединим  моментальное  вознаграждение  совре­
менных  технологий  с  этой  первобытной  системой  мотива­
ции,  то  получим  стимулирующие  устройства,  с  которыми 
практически  невозможно  расстаться.  Некоторые  из  нас  еще 
помнят,  как  замирало  сердце,  когда  мы  нажимали  кнопку 
автоответчика,  проверяя  новые  сообщения.  Потом  было 
предвкушение,  что  мы  выйдем  в  Интернет,  а  компьютер
132 Сила воли. Как развить и укрепить

обрадует  нас:  «Вам  письмо!»  Теперь  у  нас  есть  Facebook, 
Twitter,  электронная  почта,  текстовые  сообщения  —  совре­
менный  эквивалент  приборов  самостимуляции  психиатра 
Роберта Хита.
Есть  шанс,  что  нам  кто-то  напишет,  а  следующее  видео 
на  YouTube  нас  рассмешит,  и  мы  продолжаем  навязчиво 
обновлять  страницу,  жать  на  ссылки  и  проверять  девайсы. 
Как  будто  к  нашему  мозгу  тянутся  провода  от  мобильных 
телефонов,  BlackBerry  и  ноутбуков,  и  они  постоянно  дают 
нам  разряды  дофамина.  Мало  найдется  предметов  мечта­
ний,  травок  для  курения  или  веществ  для  инъекций,  ко­
торые  вызывали  бы  столь  же  сильную  зависимость,  как 
высокие  технологии.  Эти  штуки  захватывают  нас,  мы  по­
стоянно  к  ним  обращаемся.  Ключевое  действие,  которое 
мы  совершаем  в  Интернете,  —  идеальная  метафора  обе­
щания  награды:  мы  ищем.  И  ищем.  И  снова  ищем,  кликая 
мышкой,  как...  как  крыса  в  клетке,  надеясь  на  следующее 
«попадание»,  в  ожидании  ускользающей  награды,  которая 
наконец-таки даст нам ощущение насыщения.
Возможно,  сотовые,  серфинг  в  Интернете  и  социальные 
сети  случайно  эксплуатируют  нашу  систему  подкрепления, 
но  разработчики  компьютерных  и  видеоигр  намеренно  ма­
нипулируют  ей,  чтобы  подсадить  игроков.  Обещание,  что 
переход  на  следующий  уровень  или  великая  победа  может 
произойти  в  любой  момент,  —  вот  что  делает  игру  столь 
притягательной.  И  поэтому  от  нее  так  трудно  оторваться. 
В  одном  исследовании  обнаружилось,  что  видеоигра  вы­
зывает  всплеск  дофамина,  сопоставимый  с  использовани­
ем  амфетамина:  дофаминовая  лихорадка  сопутствует  как 
игровой,  так  и  наркотической  зависимостям.  Вы  не  можете 
предсказать,  когда  получите  баллы  или  перейдете  на  дру­
гой  уровень,  поэтому  ваши  дофаминергические  нейроны 
продолжают  выстреливать,  а  вы  прилипаете  к  стулу.  Кто- 
то  сочтет  это  замечательным  развлечением,  а  кто-то  —
5. 
Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
 133

аморальной  эксплуатацией  игроков.  Подсядет  не  всякий, 
взявший  в  руки  пульт,  но  у  тех,  кто  к  этому  склонен,  мо­
жет  развиться  такая  же  зависимость  от  игр,  как  от  любого 
наркотика.  В  2005  году  28-летний  корейский  мастер  по  ре­
монту  бойлеров  Ли  Сенг  Сеп  умер  от  сердечно-сосудистой 
недостаточности,  играя  в  StarCraft  50  часов  кряду.  Он  от­
казывался  спать  и  есть.  Эта  история  не  может  не  напомнить 
о  крысах  Олдса  и  Милнера,  до  изнеможения  нажимавших 
рычаг.
Под микроскопом: от чего выстреливают ваши 
дофаминергические нейроны?
Вы  знаете,  что  вызывает  у  вас  всплеск  дофамина?  Еда?  Алкоголь? 
Шопинг?  Facebook?  Еще  что-то?  На  этой  неделе  проследите,  что  за­
владевает вашим вниманием. Что дает вам обещание награды и увле­
кает  на  поиски  удовольствий?  От  чего  вы  истекаете  слюной,  словно 
собака  Павлова,  или  становитесь  одержимы,  словно  крысы  Олдса 
и Милнера?
Рецепт на зависимость
Возможно,  наиболее  яркое  подтверждение  роли  дофамина 
в  возникновении  зависимостей  было  найдено  у  пациентов 
с  болезнью  Паркинсона,  распространенным  нейродегенера- 
тивным  расстройством,  при  котором  отмирают  клетки  моз­
га,  вырабатывающие  дофамин.  Основные  симптомы  от  про­
тивного  доказывают,  что  дофамин  побуждает  к  действию: 
пациенты  двигаются  медленно  или  неточно,  склонны  к  де­
прессиям,  временами  погружаются  в  кататонический  сту­
пор.  Стандартное  лечение  болезни  Паркинсона  —  сочета­
ние  двух  лекарств:  «Леводопа»  помогает  мозгу  производить 
дофамин,  а  агонист  дофамина  вынуждает  дофаминовые  ре­
цепторы  мозга  притворяться,  будто  нейромедиатор  к  ним 
поступает.  Когда  пациенты  начинают  лекарственную  тера­
пию,  их  мозг  получает  дофамин  в  объемах,  которых  им  дав­
но  не  перепадало.  Это  облегчает  многие  проявления  болез­
ни, но вызывает и неожиданные трудности.
134 Сила воли. Как развить и укрепить

Медицинские  журналы  полны  докладов  о  случаях  не­
предусмотренных 
побочных 
эффектов 
этих 
лекарств. 
У  54-летней  женщины  возникла  неутолимая  тяга  к  пече­
нью,  крекерам  и  макаронам,  она  объедалась  ими  по  ночам. 
52-летний  мужчина  стал  невероятно  азартен:  он  не  выле­
зал  из  казино  по  36  часов  и  спускал  там  свои  сбережения*. 
49-летний  мужчина  вдруг  пристрастился  к  алкоголю  и  раз­
вил,  по  выражению  жены,  «чрезмерное  половое  влечение»: 
пришлось  вызывать  полицию,  чтобы  он  оставил  ее  в  покое. 
Все  это  полностью  исчезло,  когда  пациенты  перестали  при­
нимать  лекарства,  повышающие  дофамин.  Но  во  многих 
случаях  растерянные  родственники  и  доктора  отправляли 
больных  на  психотерапию,  к  «Анонимным  алкоголикам» 
и  «Анонимным  игроманам».  Они  не  разглядели,  что  новые 
зависимости  зародились  в  мозге  и  не  являлись  затаенными 
душевными  проблемами,  требовавшими  психологического 
и духовного наставничества.
Эти  случаи  —  крайности,  но  примерно  то  же  самое  про­
исходит  в  вашем  мозге,  когда  вы  подсаживаетесь  на  обе­
щание  награды.  Лекарства,  которые  принимали  пациен­
ты  с  паркинсонизмом,  просто  увеличивали  естественное 
воздействие  еды,  секса,  азартных  игр  и  работы  на  систему 
подкрепления.  Мы  стремимся  к  удовольствиям,  и  зача­
стую  —  ценой  собственного  благополучия.  Когда  дофамин 
направляет  наш  мозг  на  поиск  награды,  мы  становимся  ри­
сковыми, импульсивными — безбашенными личностями.
Но что  особенно  важно,  даже  если мы  не получаем  награ­
ды,  ее  обещания  —  и  страха  ее  потерять  —  довольно,  чтобы 
удержать  нас  на  крючке.  Если  вы  лабораторная  крыса,  вы 
будете жать  на рычаг, пока не упадете без  сил  или  не умрете 
с  голоду.  Если  вы  человек,  в  лучшем  случае  у  вас  опустеет
5. 
Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
 135

жүктеу/скачать 1,68 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: