Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012
жүктеу/скачать 1,68 Mb. Pdf көрінісі
|
Сила воли
Альдебекова А. 5-күн, Дизайн без названия
| 8. Заразно! Почему сила воли заразительна
213 привести нас к покупательскому буму или к шоколадному батончику. И, наконец, наш мозг может поддаться искушению, ког да соблазняются окружающие. Если мы видим, как кто-то потакает нашей слабости, мы тоже хотим присоединиться. Когда мы всего лишь воображаем себе, чего желают другие люди, мы перенимаем их желания, а их аппетит возбужда ет наш аппетит. Поэтому в компании мы едим больше, чем в одиночку, игроки поднимают ставки, когда кто-то сры вает куш, и мы тратим больше, когда ходим по магазинам с друзьями. Под микроскопом: кого вы копируете? На этой неделе ищите в своем поведении черты других людей - осо бенно в том, что связано с вашим волевым испытанием. Возможно, совместное баловство - именно то, что составляет ваши отношения? Не хватаете ли вы лишнего, когда окружающие делают то же самое? Курильщик поневоле Марк недавно начал работать за прилавком в кофейне. Всем сотрудникам в четырехчасовую смену полагался 10-минут ный перерыв. Как вскоре обнаружил Марк, почти все про водили его во внутреннем дворике — устраивали перекур. Зачастую там же и кончалась смена: люди болтали и кури ли, прежде чем уйти домой. Марк не был никотинозависи мым: обычно он соглашался на сигаретку-другую лишь на вечеринках. Однако тут он угощался в перерыв и даже по сле работы. Когда мы на занятиях дошли до темы социального влия ния, Марк тут же узнал себя в примерах. Он никогда не ку рил в одиночку. Просто на работе легче было закурить, чем отказаться — это делали все. Присоединялся даже управ ляющий. Марк не задумывался о том, к чему его могла при вести новая социальная привычка, но он точно не хотел закончить как один совершенно подсевший на никотин 214 Сила воли. Как развить и укрепить 8. Заразно! Почему сила воли заразительна 215 сотрудник, который жил ради перекуров. Марк решил больше не стрелять сигаретки у коллег, которых ничуть это не огорчило. Он общался по-прежнему, и для этого уже не требовалось затяжки. Когда цели заразительны Люди — прирожденные медиумы. Когда мы наблюдаем других в действии, наш «социальный» мозг угадывает их цели. С чего вдруг женщина кричит на того мужчину? По чему официант со мной заигрывает? «Угадайка» помогает нам предсказывать чужие поступки и избегать социальных катастроф. Нам требуется защищать себя и других в угро жающих ситуациях (не опасна ли кричащая пара? кому нужна помощь?). Нам также надо выбирать наиболее под ходящий ответ в двусмысленном положении (флиртующий официант, скорее всего, хочет крупных чаевых, а не пригла сить вас на рандеву в уборную). Однако у автоматического считывания мыслей есть и по бочный эффект для самоконтроля: в нас активируются те же цели. Психологи называют это заражением целью. Исследо вания показывают, что поразительно легко подцепить цель другого человека — и изменить свое поведение. Например, в одном эксперименте студенты подхватывали цель получе ния прибыли, просто прочитав историю о другом студенте, который подрабатывал на весенних каникулах. Ребята боль ше старались и быстрее выигрывали деньги в лабораторном задании. Юноши, прочитав историю о мужчине, который закадрил женщину в баре, подхватывали идею случайных знакомств и с пущей охотой помогали привлекательной де вушке, которая заглядывала в комнату, где проходил экс перимент. Парни верили, будто любезность увеличит их шансы переспать с ней (правдоподобно, хотя убеждена, что большинству не обламывается). В других опытах оказалось, что воспоминания о знакомом, который курит марихуану, увеличивали у студентов желание словить кайф, а мысли о приятеле, который не балуется травкой, снижали этот ин терес. Как все это влияет на ваш самоконтроль? Хорошая но вость заключается в том, что заразиться можно только теми целями, которые вы в некоторой степени разделяете. Вам не подцепить абсолютно новое намерение при краткосроч ном контакте, словно вирус гриппа. Некурящего не потянет на никотин, если друг достанет сигаретку. Но поведение другого человека может активировать цель, которая в теку щий момент не управляла вашими решениями. Как мы уже убедились, волевое испытание всегда подразумевает кон фликт. Вы хотите и полакомиться сейчас, и сохранить здо ровье на будущее, и выплеснуть на начальника свой гнев, и не потерять работу, и покутить, и вылезти из долгов. При виде человека, который преследует одну из этих целей, ваш разум тоже может склониться в ее пользу. Заражение целью работает в обоих направлениях: можно подхватить и самоконтроль, и баловство, но мы особенно восприимчивы к соблазнам. Если приятельница заказывает за обедом десерт, ее цель получить сиюминутное наслаж дение может объединиться с вашей тягой к удовольствиям, и вместе они заглушат ваше намерение сбросить вес. Ког да вы видите, что некто тратится на подарки к праздникам, ваше желание восхитить детей рождественским утром уси ливается, и вы на время забываете о планах транжирить меньше. Эксперимент: укрепите свой иммунитет Мы не всегда подхватываем чужие намерения. Порой, когда мы на блюдаем, как кто-то поддается соблазну, наша выдержка только креп нет. Например, если вы твердо привержены одной цели (похудеть), но осознаете и ее антипод (насладиться пиццей), то при виде человека, который выбирает противоположное, ваш мозг переходит в повышенную боевую готовность. Он сильнее активирует ведущую цель и запуска ет стратегии, которые помогают вам ее придерживаться. Психологи 216 Сила воли. Как развить и укрепить |