Кешен № «Тартылу»



бет12/15
Дата21.12.2022
өлшемі168,5 Kb.
#163788
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15
Байланысты:
Ояну жаттығулар кешені

«Менің арқам түзу»
Бастапқы қалып: жіңішке бөдене(таяқ), қолымыз арқамызда саусақтарымыз кілтеулі (беттестіру)
Менін арқам түзу, мен иілуден қорықпаймын (алға қарай иіледі)
Түзеу тұрдық,шалқайдық,бұрыламыз.(мәтінге сәйкес қозғалыс жасайды)
1,2,3,4, - 3,4,1 (жартылай бұрылыс)
Мен арқамды ,тік ұстаймын,басымды тік ұстаймын.(бір орында жүру)
1,2,3,4- 3,4,1(жартылай бұрылу)
Мен отырамын, түрамын,тағы отырып тұрамын (мәтінге сайкес қозғалыс жасайды)
Әрі бері иілемін.Ой, менің арқам түп-түзеу (жартылай иелу)
1,2,3,4- 3,4,1(жартылай бүрылу)
Қалыпты


«Зародыш» (хотка йога)
Бастапқы қалып: арқамен жатамыз.Оң аякты тізеден бүгіп,оны қолыммен қысып ішке жеткізу.
Осы қалыпта 5-6 секунд үстау, қайта қалыпқа келемз.
Бастапқы қалып: сол аяқты дәл осылай қайталау, 2-аяғымен қалыпты тыны салу ,жаймен бүлшықеттерді босату.
Тізені ішке бүгу,басты тізеге жеткізу.
Осы бағытта кідіре тұру, басты түсіру .Аяқты тік ұстау және босаңсу жаттығуды бірнеше қайталау.
Тыныс алу,-дыбыстау жаттығуы.»Айға ұшу»
Жаттығуды орындау үшін мұрын мен тыныс алып, ауызды жабу.


«Двигательді жіберу»
Бастапқы қалып: аяқты иық деңгейінде ашып,қолымыз жұдырғын түйеп кеуде тұсында үстау.
Дем шығару б.қ-дем алу, қолды кеудетүсында айналдыру (бір қолды екіншісіне айналдыру)
«Р-р-р-р» 4-6р қайталау.


«Ұшақпен ұшамыз»
Бастапқы қалып: тізіммен түрып, қолымыз жоғарда қолымызды беттестіріп басымызға қойамыз-дем шығарамыз, б.қ терең тыныс аламыз .Оң жақтан сол жаққа ауыса отырып, күшті бір аяқтан екінші аяққа жаттығу барысында «у-у-у-у» дейміз.


«Бас киімді киеміз»
Бастапқы қалып: жартылай отыру ,(саусақтарымызды беттестіріп ) қолымыз басымызда,дем шығарамыз.
Бастапқы қалып: тыныс аламыз қолымызды екі жаққа жібереміз «чик»дейміз.
«Айға қонамыз»
Бастапқы қалып: жіңішке бағана ,қолымыз кеудемізде ұстаулы, дем шығарамыз.
Бастапқы қалып: толық отырамыз, қолымыз алға «ух» дейміз .
«Айкезбе»
Бастапқы қалып: тізерлеп отыру, қолымыз екі жаққа созамыз, саусақтарымызды ашамыз, дем шығарамыз.
Бастапқы қалып: демаламыз, кеудемізді жанымызға бұрамыз «хи-хи» дейміз.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет