Книга по личной эффек- тивности. Факты говорят сами за себя. Она переведена на 0 язы- ков и издана общим тиражом более 200 000 экземпляров. Прочти
жүктеу/скачать 2,77 Mb. Pdf көрінісі
|
Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности (Брайан Трейси) (z-lib.org)
Глава 15. Мобилизуйте все силы 95 Следите за физическим здоровьем Чтобы быть всегда энергичным, нужно, как мы уже го- ворили, много отдыхать, а кроме того, правильно питать- ся. Ешьте на завтрак пищу с высоким содержанием белков и не увлекайтесь жирами и углеводами, на ланч — салаты и рыбу или цыпленка. Избегайте таких продуктов, как са- хар, соль, белые булочки, десерты, сладкие газированные напитки, конфеты и пирожные. Питайтесь, как спортсмен перед ответственными международными соревнования- ми, — во многих отношениях ваши повседневные нагруз- ки нисколько не меньше, чем у них. Каждую неделю тратьте по двести минут на физиче- скую нагрузку — это общепризнанный стандарт для под- держания себя в отличной форме. Вы можете ежедневно либо гулять полчаса до или после работы, либо проходить небольшие расстояния в течение дня; можете плавать, упражняться на тренажере, играть в подвижные игры, но в любом случае отнеситесь к ежедневным физическим упражнениям с такой же серьезностью, как к деловым встречам и совещаниям. Здоровое питание, регулярные нагрузки и полноцен- ный отдых помогут вам много успевать, лучше и быстрее работать, тратить меньше усилий и получать больше удо- влетворения, чем было раньше. Чем лучше вы себя чувствуете в начале рабочего дня, тем выше ваша готовность взяться за дела немедленно, быстрее их выполнить и перейти к следующим задачам. Энергичность — непременное условие высокой работо- способности, успеха и счастья. 96 Выйди из зоны комфорта С ЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ ! 1. Проанализируйте свои повседневные привычки, запас физических и внутренних сил, состояние здоровья. На- чинайте с этого дня серьезно заниматься собой. Задайте себе следующие вопросы: • какую ежедневную физическую нагрузку я могу себе позволить? • что мне следует делать, чтобы приобрести максималь- ную работоспособность? • от каких пагубных для моего здоровья привычек необ- ходимо отказаться? 2. Выберите что-нибудь одно, чем можете немедленно за- няться для улучшения здоровья и повышения активности. Последовательно практикуйте, пока это не войдет в при- вычку. Тогда выберите второе занятие и начните работать над ним. Как бы вы ни ответили на вопросы первого пункта, не от- кладывайте и начинайте действовать сегодня. |