Комплекс упражнений
Поднимание ног из положения лежа на спине
жүктеу/скачать 126,54 Kb.
|
СРС Диас
- Бұл бет үшін навигация:
- 3.Маст-рестлинг: история, правила и судейство
- Правила и история внедрения
| Поднимание ног из положения лежа на спине позволит укрепить мышцы брюшного пресса.
Исходное положение: лежа на спине. Ноги поднять вверх и опустить их за голову, стараясь коснуться носками пола. Вернуться в исходное положение. Вдох выполнять в положении лежа. Выдох — при опускании ног за голову. 3.Маст-рестлинг: история, правила и судействоИсторияМас рестлинг – древняя якутская борьба. Мас рестлинг – это один из национальных видов спорта России. Пришел он из Якутии. Этот вид борьбы появился еще в 17 веке, но был сугубо якутским и не имел широкой популярности. Теперь же он известен по всей Российской Федерации. Что это за вид спорта и что нужно для того, чтобы им заниматься, и пойдет речь дельше. Правила и история внедренияЭтот вид спорта сродни перетягиванию каната, однако в поединке участвуют один на один. Задача спортсмена, уперев ноги о доску, установленную горизонтально и служащую опорой, вытолкать соперника за межу, которой является установленная ребром доска. Также победа присуждается атлету, который вырвал палку из рук соперника.Борьба проводится на помосте, размерностью 4 на 5 метров и высотой до 80 см.Этот вид спорта лишь в 30-е годы был внедрен в программу Всеякутской Спартакиады. Утвержденные правила появились сразу после Великой Отечественной войны, а с наступлением 21 века дисциплину ввели в программу Международных спортивных игр «Дети Азии».Чтобы достичь успеха в этом виде спорта, нужно развивать равновесие, ведь задача борьбы каждого спортсмена – вывести из равновесия оппонента. Для того чтобы максимально эффективно держать равновесие и, в свою очередь, вывести из равновесия противника – нужно постоянно двигаться по доске упора. Очень важно умение быстро реагировать и принимать решения. В мас-рестлинге перемещение по доске называют «бегом». Также нужно активно работать корпусом и кистями. Состоит поединок из трех схваток, за эти поединки нужно добыть две победы.Соревнования эти командные. В состав команды входит 14 спортсменов, из которых 7 мужчин и 5 женщин. Есть ограничение по возрасту. На соревнованиях можно участвовать лицам старше 18 лет. жүктеу/скачать 126,54 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|