точечный массаж
(точеч
ную вибрацию). Он заключается в следующем: подушечкой одного пальца
(большого, указательного или среднего) надавливают на определенную зону
(точку) с одновременной вибрацией, не отрываясь от нее в течение 5-15
секунд. Колебательные движения должны быть очень мелкие (почти неза
метное «дрожание»), быстрые, причем лучше, если скорость их будет ме
няться волнообразно (вначале — помедленнее, в середине — быстро, в кон
це — снова помедленнее). Давление на точку также меняется: от поверхно
стного — к глубокому и к концу снова ослабевает. Точечный массаж
делается руками по 2-3 надавливания с паузами между ними по 3-5 секунд,
во время которых на массируемом участке проводится поглаживание.
Весьма эффективны для расслабления мышц некоторые позы и уп
ражнения лечебной гимнастики.
•
Достарыңызбен бөлісу: |
