• Глубокое дыхание.
• Выражение благодарности.
В одни утра я делаю только что-то одно из этого списка, в другие –
комбинирую разные практики. Все
они расслабляют разум и тело,
успокаивают дух, позволяют в полной мере ощутить себя в настоящем
моменте и открыться для получения всех преимуществ, обеспечиваемых
остальными «спасательными кругами».
Очень важно не находиться в это время в постели; предпочтительно
вообще выйти из спальни. Если вы останетесь лежать в кровати или просто
в спальне, где удобная теплая постель будет в пределах видимости, то, увы,
вполне может случиться, что вы сначала будете
сидеть
в тишине, а потом
расслабитесь и опять заснете. Я всегда усаживаюсь на
диване в гостиной,
где у меня подготовлено все, что нужно для моего «Чудесного утра».
Мои аффирмации, дневник, DVD с йогой; книга, которую я в настоящее
время читаю, – все на своих местах, наготове,
чтобы утром ничего
не мешало после пробуждения начать практиковать мой метод,
не отвлекаясь на поиски нужных вещей.
Достарыңызбен бөлісу: