Мазмұны Кіріспе Негізгі бөлім І. Ойын кездегі баскетболдың техникасын үйрету



бет18/25
Дата12.06.2020
өлшемі88,43 Kb.
#73183
түріСабақ
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   25
Байланысты:
stud.kz-63831

1.Жалпы дамыту жаттығулары
1-жат. Б.Қ.Тү мойынға жаттығу жасау мойынды алғв, артқа, оңға, солға еңкейту.

2-жат.Б.Қ.Т қолды иыққа қойып (4рет) алға, артқа айналдыру.

3-жат Б.Қ.Т, қолды алға, артқа айналдыру «әр жаққа 4-реттен)

4-жат. Б.Қ.Т оң қолды жоғары, сол қолды бүйірден ұстап, солға, оңға еңкею

5-жат, Б.Қ.Т екі қолды желкеден ұстап оңға, солға бұрылу.

6-жат. Б.Қ.Т. белді оңға, солға айналдыру (әр жаққа 4-реттен)

7-жат. Б.Қ.Т. аяқты алшақ қойып тұрып, екі қолды алдыңғы оң және сол аяқ басына тигізу (5-6рет)

8-жат. Б.Қ.Т. аяқты алшақ қойып тұрып, екі қолды екі жаққа созып, оларды екі аяқтың ьасына кезек-кезек тигізу (әр жаққа 4-5 реттен)

9-жат. Денені ұзыга бойы жатып, екі қолмен еденге тіреп, денені көтеріп түсіру.

10-жат. Б.Қ.Т. тұрып, біп орында екі аяқпен кезек-кезек секіру және қос аяқпен (20рет) секіру

11-жат. Б.Ү,Т аяқты алшақ қойып тұрып қолды жоғары көтере аяқтың үшымен көтеріліп дем алып төмен түсіріп дем шығару (3-4 рет) қайталау.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   25




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет