Модуль 7. Выдерживать сложные эмоции Модуль 7. Конспект
Цель модуля: научиться замечать собственные симптомы тревоги и понимать, по каким механизмам она развивается и насколько она адаптивна.
Урок 7.1. Что такое принятие? Принятие как альтернатива избеганию
Цель урока: разобраться, чем является принятие, и понять, чем оно может быть полезно
в повседневной жизни.
Заметки к уроку:
Урок 7.2. Навыки осознанного принятия
Цель урока: освоить навык осознанного принятия, чтобы лучше справляться с тревожными переживаниями.
Заметки к уроку:
Урок 7.3. Способность выдерживать сложные эмоции
Цель урока: освоить практику эмоциональной регуляции в экстремальных ситуациях для того, чтобы выдерживать сильные эмоции.
Заметки к уроку:
Урок 7.4. Практика Mindfulness
Цель урока: познакомиться с практикой Mindfulness, внедрить её в повседневную жизнь
для снижения стресса и формирования психологической гибкости.
Заметки к уроку:
Урок 7.5. Развитие «Наблюдающего Я»
Цель урока: разобраться с термином «Наблюдающее Я» и посмотреть, как оно может нам помочь в осознанном принятии дискомфортных чувств.
Заметки к уроку:
Достарыңызбен бөлісу: |
