Не употреблять: сахар и сахаросодержащие продукты

• 
  сахар и сахаросодержащие продукты
  
• 
  белую выпечку и белые мучные изделия
  
• 
  колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
  
• 
  фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)
  
• 
  сладкие соки, газировки и лимонады
  
• 
  майонез, кетчуп и ненатуральные соусы
  
• 
  мед, спелые бананы, виноград, сухофрукты, финики, инжир, хурма, темный шоколад совсем не помогают нам в похудении
  

Пить много воды

• 
  Выпивайте один стакан воды после пробуждения.
  
• 
  Выпивайте по одному стакану воды перед приемом пищи (за 20-30 минут).
  
• 
  Выпивайте по одному стакану воды до и после физических нагрузок.
  
• 
  Выпивайте один стакан воды за 30-60 минут до сна.