Придумать ритуалы для встреч и

было 
вызвано 
невозможностью 
исполнять
григорианские псалмы, для чего монахи собирались
вместе дважды в день. Они утратили чувство общности
и утешение, которое черпали в гармонии и единении
своей группы. Прекрасные песнопения были лишь
формальным подтверждением взаимосвязанности этих
людей и разделяемым всеми монахами моментом
счастья.
Для приматов разлучение и воссоединение –
ключевые 
моменты 
привязанности. 
Мы 
хорошо
понимаем и учитываем это в общении с детьми, когда
они совсем маленькие. Обязательно целуем малышей на
прощание. Обнимаем и вслух приветствуем при встрече.
Почему бы не отмечать моменты встреч и прощаний с
любимым человеком точно так же? Постоянные
небольшие жесты, несущие посыл «ты важен для
меня», имеют огромное значение для прочности и
безопасности связи.
Иногда партнерам сложно осознавать наличие в
отношениях таких ритуалов. Джоэль приходит в
замешательство, когда я прошу его перечислить, какие
церемонии есть в их браке с Эммой.
– Ну, собака, например, всегда вьется вокруг меня и
радуется, когда я прихожу домой. А я присаживаюсь на
корточки и тискаю ее. Но с Эммой я ничего такого не
припоминаю. 
Чтоб 
каждый 
день, 
специально,
продуманно и без отклонений… Нет, ничего такого нет.
Он чешет затылок, а Эмма хихикает и вступает в
разговор:
– Глупенький, я же не собака. Если не считать того
сложного периода, ты всегда, когда утром приходишь
на кухню, нежно говоришь: «Как дела у моего
солнышка?» А потом легонько шлепаешь меня. И это
очень приятно. Я всегда жду.
Лицо Джоэля проясняется, и он говорит:

– Да, точно. Отлично. Тогда, может, теперь буду два
раза хлопать и целовать. Тебя, а не собаку, конечно же.
То, ценности чего вы не осознаёте в своей жизни,
легко потерять. Партнеры часто с горечью жалуются,
что разлад забрал из их жизни такие вот мелкие
обыкновения. Например, Кэти говорит Нику: «Ты больше
не приходишь обнять меня перед работой. Уже даже не
прощаешься. Как будто мы просто соседи. Мы живем на
разных планетах, и тебя это устраивает». После
нескольких исцеляющих диалогов Кэти и Ник решают
вернуть этот ритуал в свои отношения. Супруги
дополнили его: периодически спрашивают друг у друга,
как дела, в течение дня. Иногда такие ритуалы
становятся семейными традициями. Наш с мужем
воскресный ужин превратился из особого вечера для
нас двоих в семейное торжество, когда в доме
появились дети. Много лет спустя мой сын однажды
посетовал:
– У меня дела. Зачем нам вообще эти воскресные
ужины?
А младшая дочь возмущенно ответила:
– Потому что сегодня воскресенье, а это особый
день для нашей семьи, тупица.
Я 
помогаю 
парам 
придумать 
собственные
объединяющие ритуалы: обязательно для прощаний и
встреч, но также и для других важных моментов их
жизни. Эти спланированные и четко структурированные
церемонии призваны укрепить отношения и сделать
партнеров ближе. Вот несколько примеров того, что
можно и нужно сделать частью своей повседневной
жизни.
• Регулярно и осознанно обниматься, держаться за
руки и целоваться, когда просыпаетесь, ложитесь
спать, уходите из дома или возвращаетесь.
• Писать письма и оставлять записки друг другу,
особенно когда один из вас собирается уезжать или

когда ваша пара восстанавливает близость после ссоры
или периода отчуждения.
• Вместе участвовать в религиозных и других
ритуалах: семейные торжества по особым поводам,
посадка первых весенних цветов в саду, совместные
молитвы или посещение религиозных мероприятий.
• Завести привычку звонить в течение дня, чтобы
спросить друг у друга, как дела.
• Создать особый ритуал для разговоров по душам.
Не для тех, что посвящены бытовым вопросам и
решению проблем. А для бесед, которые позволят
поделиться друг с другом личными новостями и
переживаниями и помогут стать еще ближе. У Пита и
Мары есть такой ежедневный ритуал сближения. Один
из них спрашивает: «Ну, как дела у 
тебя
?» или «Ну, как
у 
нас
дела?» Так супруги переключаются с других тем
на более личные и важные вопросы. У Сары и Неда для
этих целей отведено особое время раз в неделю. В
пятницу вечером, после ужина, партнеры не меньше
получаса пьют вместе кофе и разговаривают обо всем.
Это только их время.
• Выбрать особое время для вас двоих. Например,
завтракайте в постели воскресным утром без детей или
подгоните свои графики так, чтобы успевать поесть
вместе в начале каждого дня.
• Регулярно устраивать свидания, пусть даже раз в
месяц.
• Раз в год ходить вместе на курсы, учиться чему-то
новому. Может быть, придумать и вместе воплощать в
жизнь какой-нибудь проект.
• Отмечать особые для вас двоих дни, годовщины и
дни рождения по-особенному – по-своему. Иногда мне
кажется, что от таких мероприятий можно было бы и
отказаться. Но я напоминаю себе: это самое яркое
доказательство того, что я люблю близких и всегда

думаю о них. Именно на таких мелочах и строится
безопасная близость.
• Всегда обращать внимание на любые победы и
достижения партнера. Постоянно хвалить его или ее.
Искренние замечания вроде «тебе было непросто, но ты
справился(-лась)», «ты так много работал(-а) над этим
проектом, никто не смог бы сделать больше» или
«вижу, что ты очень стараешься быть хорошим отцом
(матерью)» почти всегда действуют лучше, чем
конкретные советы. Мы часто хвалим и отмечаем
достижения своих детей. И при этом почему-то
забываем, что партнеры нуждаются в нашем признании
не меньше.
• Никогда не упускать возможности заявить о
достоинствах своего партнера и продемонстрировать,
как вы счастливы в отношениях, на людях. Это может
быть что угодно – от повтора супружеских клятв на
семейном торжестве до простого «спасибо». Особенно
если благодарность выражена в присутствии друзей,
например за вкусный ужин или за поддержку в
непростой ситуации.
Некоторым парам такие схемы необходимы, чтобы
вклинить моменты единения в серые будни. Ведь
подчас 
рутина 
делает 
по-настоящему 
близкие
любовные отношения практически невозможными. Шон
и Эми стараются преодолеть разобщение. Супруги
поняли: их жизнь переполнена рабочими обязанностями
и карьерой, дорогой на работу и занятиями с детьми.
Так что даже в выходные дни партнерам едва ли
удается пересечься в одной и той же комнате дольше
чем на 10 минут.
Постоянные тяжелые переработки и эмоциональное
выгорание стали частью нашей культуры. Мы считаем
их нормой. Об этом говорит Джульетта Шор, профессор
социологии в Бостонском колледже. Она отмечает в
своей книге «Заработавшийся американец», что

американцы впереди планеты всей по трудоголизму.
Они 
завоевали 
пальму 
первенства 
по 
числу
проведенных на работе дней в год и часов в день.
У 
китайцев 
предусмотрено 
три 
недели
обязательного отпуска. У большинства европейцев –
шесть. Но Шон – типичный американец. Он работает
практически все выходные. Постоянно висит на
телефоне из-за бесконечных расхождений в балансе и
малейших финансовых проблем в компании. Не
выпускает из рук смартфон и ноутбук даже во время
семейного отпуска на две недели раз в году. Сесиль
Эндрюс, лидер движения «Добровольная простота»,
пришла к выводу, что средняя супружеская пара в
Америке разговаривает не больше 12 минут день. Шон и
Эми признали, что в их случае это скорее пять-шесть
минут в день. Да и то разговоры эти скорее
необходимость: нужно обсудить что-то по работе или
домашние дела. О занятиях любовью при таком образе
жизни нет и речи. Партнеры слишком вымотаны.
Пара решает поставить свои отношения на первое
место. В бухгалтерских терминах Шона, супруги решили
уделить внимание своему основному активу. Они
сократили количество детских занятий. Выбрали один
день в месяц, когда будут выходить куда-нибудь
вместе. Выделили время по утрам в воскресенье для
занятий любовью. И организовали три дня в неделю так,
чтобы успевать позавтракать вместе. Эми работает из
дома, так что Шон звонит ей днем просто для того,
чтобы сказать «привет» или как-нибудь игриво назвать.
На вопрос «кто звонит» Эми отвечает: «Мастер по
ремонту семьи». Пара наверстала упущенное. Супруги
нашли способы оптимизировать свои отношения так,
чтобы их «рыночная стоимость» постоянно росла.

жүктеу/скачать 1,18 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: