Орталық азия
Сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру
жүктеу/скачать 155,6 Kb.
|
Бокс СӨЖ әдіс,нұс
| Сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру
Бокс сабақтарын жүргізу кезіндегі техникалық қауіпсіздік шаралары. Сақтандыру және өзін-өзі сақтандыруды үйрету әдістемесінің ерекшеліктері. Құлау кезіндегі арнайы жаттығулар. Қырынан құлау: отырған қалыпта аунау, тік тұрған қалыпта, тоңқалаң асып домалау (алға, артқа) секіріп алға домалау, тік тұрған қалыпта алға, артқа домалау. Әріптесінің үстінен секіріп алға, артқа домалау. Орындықтан, столдан, қарсыласының қолынан ұстап, таяқтан ұстап секіру. Арқаға құлау: тізе бүгіңкі отырған қалыпта аунау, жартылай отырған кезде, тік тұрған қалыпта, алға домалап, әріптесі арқылы артқа құлау, кеңістікте аунау арқылы (жартылай сальто) секіріп келіп домалау, орындықтан секіру т.б. Ішке құлау: тік тұрған қалыпта тізеге отырып барып ішке құлау, тіреу арқылы алға екі қолынан құлау, тізеге отырып алға, тік тұрған қалыпта, секіріп алға, артқа бұрылып, артқа секіріп бір жанына бұрылу, қарсыласпен арт жағында төрт тағандап тұру, бір қолды тіреп тұрған кезде, қолды тіремей қырынан құлау. Аяқты тіреу арқылы құлау: жоғарыдан секіру, орындықтан, столдан, гимнастикалық қабырғадан, сальто аунау. Баспен құлау түрлері: тік тұрған қалыпта баспен құлау және қолды тіреу. Алға аунау қолды тіреп және тіремей, көпірге тұру, көпірде ұстау. Әдісті орындау кезіндегі әріптесті сақтандырудың түрлері. Арқадан асырып тастау кезінде, кеудеден асырып лақтыру кезіндегі сақтандырудың түрлері. жүктеу/скачать 155,6 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|